在水裡撒點它，能逼出20年濕毒！肚平了，腰也細了！快存

養生 10-09

你知道你體內有濕氣嗎？你也許會說，你體內沒有濕氣，你很健康，但是我敢說，現在的人都是「十人九濕」，因為在這樣的生活狀態，還有加上自己每天吃的食物，都是存在有問題的食物，但是你又沒有辦法去改變這樣的狀態，加上現代人的運動又少，所以才會讓濕氣纏身，使濕氣對我們的身體有了影響，比如會在生活上、在工作上都是有影響的。

俗話說的好「千寒易除，一濕難去」。那麼如何確定體內濕氣超標呢？一般濕氣重比顯著的特徵就是有肚子大、啤酒肚、將軍肚。或蘋果型身材，腰圍大於臀圍，跟一個救生圈一樣，那麼如果濕氣重的時該如何呢？

那濕氣重又會有什麼癥狀呢？下面有幾種方法大家可以對照一下，看你身體中是否有濕氣纏身呢？

1、頭部：當濕氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,為冬季女性和中老年人較多

2、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

3、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。

4、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

5、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，首先反應到身體的便是肚腩，因為中醫說「脾主肌肉」一旦脾氣虛了，人體最先鬆弛的就是腹部。脾虛會導致濕氣重，而濕氣重會制脾虛，它們是互為因果的關係，當肚子有脂肪時就是因為脾虛代謝不暢，多餘的東西排不出去滯留體內了。

那體內有濕氣了該不怎麼辦呢？有人會想到去看醫生，或者怎麼樣，而日常生活中，我們也是可以注意到的方法，改變自己的飲食習慣和生活習慣，首先就要勤運動。少動、飲食不節制及壓力大，造成濕留體內。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

其次，食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

標題中說到水裡加點它，那是什麼呢？——白醋

中醫認為，醋味酸、苦，性溫，有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲的功效。現代醫學研究認為，醋還能促進新陳代謝，幫助消化吸收，保護肝腎，擴張血管。用來泡腳，有強身健體、減輕壓力、滋潤肌膚、促進血液循環等保健功效。

白醋泡腳強身健體

各人都知道泡腳是一種養生之道，而用白醋泡腳對付我們更好的強身健體有著非常大的資助，這是值得肯定的。足是人之根，足部有緊張的治療代價的反射區就有75個之多，醋可以大概滲入滲出足部表層皮膚，增強血液循環，激活、強化器官成果，打掃人體血液垃圾和病變沉渣，治癒許多慢性病症。別的，用醋泡腳還可以增強皮膚彈性，使皮膚變得平滑;還可以消滅風濕，改進畏寒怕冷等人體不適癥狀。總之用醋泡腳有許多的成果，而且簡略實用。