孕期睡眠三大禁忌，很多孕媽都犯了！

孕期睡眠質量很差，很難入睡，甚至嚴重失眠的情況，是很多孕媽都會有的！並且睡不著也就算了，孕期睡眠姿勢還很有講究！不少孕媽跟啟蒙小哥哭訴，表示自己左手都麻了，難道還有睡在左側嗎？這不是開玩笑嗎？今天啟蒙小哥，就來說說到底這孕期該怎麼睡，以及要注意哪些睡眠習慣，遇到失眠應該怎麼辦？

第一：誰說孕期一定要睡左側卧？

在孕前期的時候，是沒有講究的，孕媽喜歡睡哪一側哪一側！但到了中期和後期之後，確實從原理上來說睡左側會更好！但要知道睡覺的方位選擇，還是要以孕媽舒服為原則的！你左側睡的手都麻了，那麼你換一個姿勢睡睡自然也沒啥！重點是要讓自己舒服！雖然建議左側睡，但如果左側睡類換右側睡會也是可以的！

第二：孕期睡眠三大禁忌

1.孕晚期仰卧是絕對禁止的；這是很多孕媽都犯錯的一個地方！即使不是在床上，也有可能是長時間有點仰座在沙發上看電視！這是絕對不行的！因為孕後期如果長期仰卧是很有可能會導致胎兒缺氧窒息的！所以千萬要注意！

2.打呼嚕；打呼嚕是很多人都會的一個毛病，但是中國人都沒有重視這麼一個不良習慣！要知道打呼嚕的本質就是呼吸不順暢！而孕媽如果呼吸不順暢，那麼就會出現缺氧的情況，長時間這樣的話，對胎兒的生長和發育是有嚴重的影響的！

3.熬夜；很多孕媽都表示自己知道熬夜不好，但是不知道為什麼晚上就是睡不著，與其睡不著還不如干點其他事情呢！是的，你敢其他事情就是在熬夜！孕期睡眠不好是很正常的，遇到睡眠不好，或者半夜疼醒的情況很常見！但不要因為一次疼醒就不睡了！這是很不好的！

第三：孕期失眠解決方案

1.老公的重要性，可以讓老公給你孕媽講一些故事，聊一會天，說說家常之類的，讓孕媽睡前感覺到安穩！這樣會對孕媽睡眠有非常大的幫助！

2.睡覺前不要喝水，建議喝一杯溫牛奶！因為喝水太多很容易導致浮腫，也很容易讓你半夜上廁所！

3.枕頭也很關鍵，孕期枕頭一定要舒服，另外可以在自己的腰腹部位也添加一個小枕頭，這樣會感覺到更舒服！

4.睡前用熱水泡腳，泡腳的時候可以讓自己老公幫你按摩按摩腳底，放鬆放鬆神經，促進身體的血液循環！

5.睡前不要吃太多東西，如果感到的餓的話，建議食用易消化的食物！

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