想要睡得好，拒絕這七種食物吧！

隨著生活節奏的加快，人們每天都處於極度緊張的狀態中，很多人不得不與睡眠「分手」。

你的晚餐正影響著你的睡眠質量，想要擁有好睡眠，必須遠離這七種食物！

綠茶

（圖源：NDTV Food）

有人認為一杯熱茶會讓你睡得更香，但是綠茶中也含有少量咖啡因。巧克力、可樂、茶等飲料都會讓你更興奮，而且攝入過多水分，會增加你上廁所的頻率！

雞肉（蛋白質）

（圖源：NDTV Food）

蛋白質是我們日常飲食中重要的一部分，但過多的蛋白質也會影響你的睡眠。腸胃會超負荷工作，並且會導致呼吸不規律或暫停。

冰淇淋或甜點

（圖源：NDTV Food）

冰淇淋中含有大量的脂肪與糖分，吃完就睡覺，你的身體沒有足夠的時間來消化它，這會使你變得焦躁不安，影響你的睡眠。

巧克力

（圖源：NDTV Food）

牛奶巧克力含有酪氨酸，它被轉化為多巴胺，這是一種興奮劑。黑巧克力含有更多咖啡因，它還含有可可鹼，這種化合物可以提高心率，導致失眠。

紅酒

（圖源：NDTV Food）

它可能會幫助你更快入睡，但睡前喝葡萄酒會干擾睡眠，阻礙你的身體進入深度睡眠階段，從而使你第二天早晨感到更疲勞。

辛辣的食物

（圖源：NDTV Food）

像辣椒和芥末這樣辛辣的食物可能會導致胃酸倒流，讓你整夜輾轉反側。大蒜同樣會引起胃灼熱。

熟乾酪

（圖源：NDTV Food）

它會刺激大腦，讓你徹夜難眠。它也可能引起一些人的偏頭痛。

睡得好才能身體好，為了你的健康，睡前和這幾種食物說拜拜吧！

本文選題：貓眼看世界

本文編譯：苗喵喵

原文來源：ndtv

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