減肥不作死，最美的女生是你們28天之後的樣子
不好意思這次來晚了
請先把音樂點開，因為太好聽
阿雅老師最近有點忙，可這種忙碌中夾帶著幸福與滿足。因為你們一個個自信美麗的女人！
對，沒錯
就是女人，這個年紀，也就別叫女孩子了吧
看到過一段話說，運動本就時意見很難堅持的事情，所以當女生們頑強的做到了這一點的時候，自然而然的就提升了自信。
我相信這段日子裡你們每天醒來都知道自己要做的事，每天都過得有目標和期待，每天都有計劃覺得時間不夠用，哪裡來的時間抱怨生活打聽八卦，大部分的時間回憶起來自己都在進步，都在學習，看著密密麻麻的打卡記錄和自己做的簡餐，是不是覺得比進了「新東方」還帶勁兒呢？
BUT
沒有什麼事情是速成和不付出代價的，我也一直跟大家說，這28天是幫助我們建立良好的習慣和認知，知道地基怎麼打好，以後才能穩固的進步。以前早餐油條漢堡大肉包子，現在早餐牛奶雞蛋吐司，以前走路就累爬樓就暈，現在跑7k都不在話下，以前宵夜擼串啤酒炸雞拌面，現在早早睡覺晨起鍛煉...當然，冰淇淋可以吃，火鍋可以吃，起司蛋糕也可以吃，那是因為你已經知道什麼時候要吃，什麼時候你根本不需要吃。
我發現，自信的女人走路的樣子都是自信的，而且她們並不會拽拽的表示清高，而是適合時宜的擁有女人的柔美和鏗鏘，她們享受生活並不會把自己打造成一個只會泡健身房的「女漢子」。戶外的運動和更多的生活體驗讓我們變得更有活力。
字太多，看的累，看圖吧
3.0部分同學的小成果
深呼吸，圖很多
冠軍同學；減重5kg，棒棒的執行力
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28天每天都吃很多的小婧，哈哈
我的大學同學，西安妹子
聲音超級甜美總是錯過沒碰面的06號同學～
深圳妹子，高個子哦體態變好了很多
廈門好朋友，喲～小腹肌出來了耶
生活中很堅強的02號同學，自強自立雖然生活中有很多的困難，但依舊能完整的堅持下來，我相信你以後會越來越好，阿雅和聲哥永遠都會支持你
這妹子運動能力很棒，動作一學就會，比我看到的很多「教練」做動作都協調太多了，很有前途哦！！！要不要考慮轉行呀
小梁同學，照片拍的美美的，這肚子小了好多哦！
每天都很忙每天都很忙每天都很忙的09號同學，不過，阿雅還是要給你點贊！！！你真的太忙了。
嘿，小肥已經不肥了，而且以後會越來越好！！！
自信的感覺真好～瘦下來感覺真自信，對吧！
......
還有還多哦，肯定有人說，也沒有瘦很多嘛！我就呵呵了，當然沒有極速瘦身這一說，掉體重很簡單，你餓個三五天掉10斤麻利的很。可這不是我們要的
那麼28天在幹嘛呢？
1:能夠幫你學會一些健身和健康生活的理論知識，知道外食怎麼吃？怎麼把控運動強度？
2:每天都記錄自己的飲食和運動以及睡眠，在記錄中學會自我反饋和總結，因為只有自己會了最重要。
3:每天都要1對1的點評，及時反饋你的對與錯，當然，也有好貨分享，你們想聊什麼，我都可以奉陪，環球財經？明星八卦？3c產品？美妝微整？上山下海？騎車跑步？讀書寫作還是畫畫品酒，除了網遊我不會，其它的都可以
4:具有針對性的運動計划進階，避免運動傷害和過量。安全科學。
5:就是我們呀！阿雅每天每個月每年都在不斷的學習。這點就不用在多說了聲哥多年的自我研究美食烹飪，不會做她都能解決。
6:...好處很多，試試就知道。
哦對了按照程序，好評是不是有必要曬一下～
那麼，今天要說的是。4.0也就是今年的最後一班船就要起航了，成員招募中哦，理論有更新，課表有更新，動作有更新，只為給你們帶入更好的健康生活方式。
10月20日前報名早鳥價：850/人，20日後900/人
三人同行9折
報名送禮包：乘風破浪專屬速干運動T恤一件
我是阿雅
我會陪著你一起進步
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