醫生警惕：飯吃太飽，會撐出10種病！現在改還來得及
吃得太飽，天天吃，餐餐吃，還要零食、加餐、夜宵，胃真的受得了嗎？一個人的胃部可以容下兩斤的食物，填入一半就可以滿足全天所需能量。超出的部分就會讓身體負擔過重，出現一些疾病。
嚇死了！這十種病都是吃飽了「撐」的
1.肥胖
長期飽食、攝入的營養就會過剩，而體內多餘的熱量轉化為脂肪儲存起來，久而久之，就會使人發胖。
無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的併發症，可能達到上百種，非常可怕。
2.胃潰瘍
吃得過飽使得胃腸道負擔加重、消化不良。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，極易發生胃糜爛、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。
3.結腸癌
吃得過飽的人，通常偏好紅肉食物，如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，這類紅肉中都有一個特點，含有很高的飽和脂肪；若是吃的纖維素又少，患結腸腫瘤的風險遠就高於其他人。
4.脂肪肝
據2015年發布的《中國脂肪肝防治指南（科普版）》顯示，中國成人脂肪肝患病率已達到12.5％~35.4％。
纖維素食物如穀物、高纖維蔬菜吃得過少，高脂肪高熱量高糖分食物吃得過多；過量進食，運動過少；經常性不吃早飯；常吃夜宵……都容易導致脂肪肝的發生。
5.腎衰竭
吃的太多會影響到泌尿系統，這是由於多餘的物質需要靠腎臟排泄出去，就會加重肝腎的負擔而受到損傷。
6.急性胰腺炎
平時高脂肪、高蛋白的食物吃得太多，並且在過飽的情況下飲酒，極易引起胰腺水腫，從而誘發急性胰腺炎。
7.冠心病
飽餐後人體內需要更多的血液到胃部幫助消化，這時就可能導致冠狀動脈供血不足，血黏度增加，容易誘發心絞痛甚至心肌梗死。
8.膽結石
長期過飽，膽固醇水平增高，多餘的膽固醇濃縮沉澱在膽囊里，還容易患膽結石。
9.神經衰弱
晚上吃得太飽，胃腸道鼓起會壓迫周圍臟腑，這種興奮會傳遞到大腦皮質，引起神經衰弱。
10.老年痴呆
日本專家統計發現，大約30%—40%的老年痴呆患者，在年輕時長時間飲食過飽，生怕吃的不夠多。
輕度飽食傷身往往沒有明顯的不適癥狀，如果已出現乏力、噁心、便秘等情況，很可能已經步入了中、重度「飽食傷身」。
如何避免「飽食傷身」呢？
1.飯吃七分飽
胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，很快就會忘記吃東西。
2.三餐規律
把握好吃飯的時間，最好在感覺有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快。
3.吃飯至少保證20分鐘
從吃飯開始20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒收到信號就已經吃多了。
4.吃飯少盛一點
飯前喝兩杯水或喝碗湯，買小包裝的食物，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食物，如豆類、魔芋等，使用淺盤和透明餐具，吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜，都是避免吃撐的好辦法。
