寒露腸胃養生 這樣做保護腸胃

人的腸胃健康是十分重要的，在寒露時節更是要注意保護腸胃，注意養生。這樣身體才會更健康。那麼，寒露腸胃養生要怎麼做呢?吃什麼可以保護腸胃呢?接下來，大家就跟小編一起來看看吧。

寒露腸胃養生

人的腸胃對寒冷刺激比較敏感，因此，在寒露時節，要注意少吃辛辣刺激的食物，要多吃些滋陰潤燥、益胃生津的食物，例如芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔等。在飲食調理上，還要注意因人而異。

脾虛患者

脾虛的人常常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。食粥能和胃、補脾、潤燥，因此，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺盛者

平時喜歡吃油膩辛辣的人，時間長了容易積熱於腸胃，會有口臭、便秘等情況出現。這類人要注意多吃些苦瓜、黃瓜、冬瓜等，這樣可清泄胃中之火。

老年人及兒童

由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食欲不振或食後腹脹。因此，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。癥狀嚴重者可在醫生的指導下服用些藥物。

吃什麼保護腸胃

香蕉

我們都知道，香蕉可以幫助恢復人體腸道功能。它當中含有的纖維素可以幫助消化。腸胃不好的人可以適當吃些香蕉。

白菜

白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

豆類

豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的「高手」，能夠促進脂肪代謝。

蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便秘效果不錯。

紅酒

紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。紅酒中的多酚類，強大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。

大蒜

大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊「不友好」的腸道細菌。不過為了保證大蒜的保健功能，最好還是遵循「吃生不吃熟，吃碎不吃整」的原則，比如用生蒜拌冷盤、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

西紅柿

西紅柿含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

木耳

木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養腸胃的佳品。

總結：通過上文的介紹，相信大家對寒露腸胃養生的方法都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了保護腸胃的食物，這些僅供大家參考。平時腸胃不好的朋友，在寒露時節要注意保護自己的腸胃哦。

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