太極：掌握這些要領，以免越練越傷！

調息是太極拳內修中很重要的組成部分，尤其是內功深厚的人，調息肯定有一手，說掌握的爐火純青毫不為過，當然也有一些人，在太極拳的練習中，調息的過程沒有弄明白，結果出問題了：

請點擊輸入圖片描述

練著練著好像呼吸都不會了

還有的人練著練著身體出現胸悶的狀況

。。。。。。

一句話這些都是在調息的過程中出現了問題！

請點擊輸入圖片描述

1、說先要說的是提氣，提氣是一種腹壁內收，胸腔儘力擴展的猛力吸氣動作；常用於竄蹦跳躍、翻騰等由低姿向高姿轉變的招式中，因為提氣時，使身體重心提高，以最佳的效果做到凌空而起；

2、其次就是托氣，托氣是在吸氣將盡之餘，然後由慢漸快作半吸氣，並頓然止於閉氣的動作，此呼而未盡之氣托於腹部，可使組合之間或動作之間完成突停動作，在動作中會動靜分明，突出動、速、靜、定之特點；

請點擊輸入圖片描述

3、最後就是憋氣，憋氣是深吸氣後，聲門緊閉，腹肌和呼吸肌用力收縮，使氣體無法呼出的一種動作，憋氣，也有人把它叫做鼓勁；

掌握好調息的這三點，在練習的過程中會少走彎路，事半功倍的前提條件除了刻苦還要明理。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！