睡前堅持這樣做，腿瘦不止一點點

每個女孩子都希望自己擁有一雙纖細的大長腿，走在路上都分分鐘秒殺那些粗短腿，但是怎麼做才能擁有纖長筆直的雙腿呢？下面小編給大家分享幾組健美操，讓你的腿瘦下來不止一點點。

1、拉筋

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晚上睡覺之前，只需要一條毛巾，躺在床上，把毛巾放在腳底板，然後腿伸直拉筋，兩個胳膊也要伸直，拉緊毛巾的兩端，使腿部肌肉得到最大限度的拉伸，每天堅持10分鐘，不久就會出現效果的。

2、高抬腿

換上瑜伽服，穿上一雙運動鞋，左右來回交換高抬腿，每次30秒，每天2次，告別大象腿輕輕鬆鬆。注意鍛煉的話要在飯後半個小時，千萬不要吃過飯就運動，對胃不好。

3、按摩腿部

膝蓋彎曲，從下至上進行按摩腿部，手部動作附帶旋轉，呈螺旋狀後退，直至按摩後酸酸的，讓腿部血液流暢。或者每天晚上泡過腳後，適度推拿腿部，促進血液循環，加快排脂。

4、仰卧起坐

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這樣反法可是特別的能瘦腿，而且還能減小腹，提高腰腹力量，不管男孩女孩都可以做，睡覺之前做10分鐘，簡單方便還能健身。

5、平板支撐

這個在家裡都可以做，找一個瑜伽墊，雙肘彎曲與肩膀垂直，腳尖著地，使身體整體離開地面，與地面保持平行，保持均勻呼吸，每天堅持半個小時，保證你擁有纖細的雙腿。

其實，每個人的體質不一樣，不能以一概全，要找到適合自己的方法，慢慢的減下去，希望對大家有所幫助哦。

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