寒露時節養生之道 早睡早起 滋陰潤燥

原標題：節氣養生：早睡早起 滋陰潤燥

資料圖 北京日報資料圖庫

寒露是暮秋的節氣。露為天氣轉涼變冷的標誌，露凝而白，遇冷化霜。從寒露開始，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度來看，此時氣候最大的特點是「燥」邪當令，燥邪最容易傷肺，人們容易出現皮膚乾燥、口乾咽燥、乾咳少痰甚至毛髮脫落、大便秘結等癥狀。因此，暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥、保養陰精為宜。日常生活中，可以用百合、大棗、蓮子、銀杏、大米加適量冰糖煮粥，能夠起到養陰潤肺、健脾和胃的功效；少吃辛辣刺激、香燥、熏烤類食品，以免加重秋燥癥狀，辣椒、生薑、蔥、蒜類等調味品也不宜多食，否則易傷人體陰精。

寒露節氣之後，日照減少，風起葉落，有些人容易受外界景象的影響，產生凄涼之感，出現情緒不穩、易於傷感的情況。因此，寒露之後也要重視精神調節，保持良好的心態，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心。

秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應調整。《黃帝內經·素問四氣調神大論》明確指出：「秋三月，早卧早起，與雞俱興。」早卧以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達。寒露過後，早睡早起，不要熬夜。東城中醫醫院 張志勇 J146

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