堅持平板支撐一個月的效果是什麼樣！

很多的小夥伴們都比較關心

堅持平板支撐一個月會有什麼變化？

想要得到答案

首先你要明白平板式的

正確姿勢

大臂在腋下與地面垂直

臀部夾緊腿部綳直

▽

只要你的平板式做得對

堅持一個月的結果

你自己可能都不會相信

腰腹能力與日俱增

平板式能夠鍛煉腹直肌、腹橫肌

以及腹內、外斜肌

而且平板式跟我們平時追求的

馬甲線、人魚線都有關係

說不定撐著撐著你的腹肌就出來了呢

腰腹能力增強

▽

保護脊椎，避免受傷

簡單的平板式

能夠無形中加強你的肌肉

給你的背部提供一個有力的支撐

經常久坐的上班一族

如果能定期長期平板式

會發現之前困擾自己的

背部疼痛感會減輕甚至消失

▽

平板支撐

提高新陳代謝率

如果你能全天時間都進行間歇性的練習

相比那些全天久坐的上班族

像平板式這樣的靜力類的練習

不僅能夠保證你的身體健康

而且還會提高你新陳代謝的效率

有效地消耗你身體的熱量

▽

改善不良體態

因為久坐，很多的上班族

都會出現肩膀胸背部分的

不良體態，讓你的氣質全無

平板式能夠鍛煉你身體的中間部位

對你的脖頸、肩膀和胸背等都有矯正作用

對你保持體態起到關鍵的作用

堅持進行平板式之後你會發現

站如松、坐如鐘根本不需要刻意保持

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提高自身平衡力

當你在單腿站立的時候

如果發現比較困難

那就是因為你的核心肌肉

還沒有強大到為你提供做夠的平衡能力

通過進行平板式

你自身的平衡性就會大大提高

▽

平板式也許對你來說

已經太簡單了

這個問題小編已經想到了

下面這些花式的平板式

你練習過嗎？

▽

不要小看簡單的平板式

只要堅持下去也有大改變！

知道你想看堅持一個月的結果，趕緊開始吧，一個月後看看你自己是什麼樣，那就是結果。

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