戒社交媒體日記：世界那麼糟有什麼好看的
每天打開各種社交媒體，充斥在眼前的不是死傷人數就是哪兒哪兒又慘遭恐襲，緊接著就是撲面而來的評論分析，公共輿論，必然少不了的還有那些噴子和鍵盤俠，想不看都不行。
一整個夏天過去了，我實在是忍不了了，經過幾周的反覆思考之後，我決定要默默地戒掉社交媒體。首先，從推特和 Facebook 開始，然後以迅雷不及掩耳之勢卸掉了手機上其他所有的社交類軟體。
Facebook 還特意發推送給我，「你的朋友會想念你的。」，我的媽，一個社交軟體居然開始對我的生活指手畫腳，想死吧這是，滾犢子。
真的，長久以來，我終於能好好待會兒了。那些長篇大論和鍵盤俠們的聒雜訊終於離我遠去，再也無需因這些無謂的言論而生氣。
想要聯繫我，要不就是發郵件要不就是電話或者簡訊，而且還僅限於我通訊錄里的聯繫人，陌生號碼一律屏蔽。一時之間，我收到了許多郵件和簡訊，問我：「你最近怎麼了，我看你連推特都不更新了。」現實生活中，也有許多朋友這樣問我。
事實上，我很好，比去年的我感覺好太多了。不用頻繁地開關各種社交媒體軟體，不用再忍受那些無效的頻繁社交，終於能好好看看新聞。
最近，我逐步重新激活了我的社交媒體賬戶，緊接著，我就聯繫上了 Talkspace，想搞清楚為什麼別人對我戒社交媒體這事兒這麼介意。
註：Talkspace 是一家線上心理諮詢公司，有專門為社交媒體依賴患者制定的療程。
明知道社交媒體會讓人感覺到精神疲勞，為什麼人們還會對我戒掉他們那麼介意呢？的確，我和許多人的工作中，社交媒體都是迴避不掉的一個環節，但我真的是要不行了，必須得遠離這些社交媒體的喧囂，這樣做可以么？
「如果你停掉了所有社交媒體的更新，別人就會想，這麼久沒你的消息，你會不會病了？ 」Amesbury 對我說，「有的人的想法會特別可笑，『我們想念你的更新，但你卻不喜歡我們的了。』其實這也不一定是個壞事兒，你也沒必要去刻意對抗它，但你得找到合理的解決方案。」
在刪除推特最初的幾天，我依舊會時不時地拿起手機想要刷一刷，這已經是非常明顯的信號：我沒辦法控制住自己想要刷新社交媒體的慾望。Amesbury 表示，這就是社交病的一種體現。
「我覺得許多人都會選擇怎麼舒服怎麼來。」Amesbury 繼續說道，「當你意識到你控制不住自己了，那就有問題了。」
有時候我會覺得有點兒孤單寂寞冷，但我知道，這種感覺源於沒有那些悲慘事故和駭人圖片來撩動我寂寞的神經。其實，從我去年在社交媒體上為我好朋友離世哀悼之後就深刻感受到了，推特對我來說也並不是一個友好之地。推特已經成為了無數年輕人可以用「好想死啊」來互相打趣的地方，以這種黑幽默來吸引「志同道合」的人，但如果你身邊剛好有人離世，這種黑幽默就顯得不那麼容易接受了。
「人們對總統的推特津津樂道，對 Facebook 實時平台上更新災難性報道時時關注。」Amesbury 說道。通過社交媒體，我們目睹或者經歷過的這些災難，但這樣真的有讓社會變得更好么？
每當有人問我，我的戒社交媒體計劃怎麼樣，我都會告訴他們：「美妙到炸裂」。我終於有時間可以和自己的思想獨處，不用擔心自己的想法會被噴，也不用陷入我應該如何回擊鍵盤俠的糾結。這段時間裡，我有更多時間去和朋友聚會，也不用走到哪兒都拍照發推特還得加個定位。
但不得不承認，那些原本就識於網路的人聯繫起來很難迴避掉社交媒體，有時候朋友也會發給我一些有熱點或者新聞的推特鏈接。
Amesbury 指出，有很大部分人都會在假期期間完全戒掉工作上的社交媒體，但如果你沒有假期還必須天天和社交媒體打交道，Amesbury 也給出了一些建議。
「20-20-20原則，既工作20分鐘，休息20秒，來回20步。離開電腦屏幕讓自己看一些和工作完全無關的東西，讓自己開個小差。」
在戒社交媒體的日子裡，雖然在信息獲取上會有一些延遲，但我依舊覺得那是我最開心的一段時間。
一周之後，我因為工作不得不重新激活 Facebook 的賬號。雖然我花了整整一個月的時間才真正脫離推特，對我來說這真的很難，我從2009年開始用推特之後，就沒斷過。
雖然重啟了我的各大社交媒體賬號，但我依舊給自己立下了一些儘可能遵守的原則。除工作時間外，儘可能少上推特；儘可能不發個人生活相關的推特；在私人手機上不安裝推特；關掉所有社交媒體的推送；優先使用郵件和簡訊。此外，我還取關了許多人，還把篩選器打開了，過濾掉那些無用的信息。
但就算我再討厭這些社交媒體，它依舊是我工作中甩不掉的一部分。對，也是你的。
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