寒露過後，全家一定要這麼吃，不易生病！

寒露過後，天氣突然轉涼，我們應該注意什麼呢？

寒露後，我們該如何養生？

先注意

1

足部保暖

2

適時添衣

3

朝鹽晚蜜

4

不要憋尿

再教你幾招

1.每天多睡1小時，可以解秋乏。因為夜長晝短，應比平常多睡一個小時。

2.穿顏色艷麗的衣服，防止秋悲。

紅色：能夠刺激身體興奮、產生溫暖感，增加心率及腦電波的活動;

橙色：能讓人產生活力，誘發食慾，是暖色系中的代表色彩；

黃色：能讓人產生輕快，透明，輝煌，充滿希望和活力的印象，是所有色相中最能發光的顏色。

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3.寒露後晨練避早霧，避免誘發慢性呼吸道疾病；運動最佳選擇太極拳等舒緩的運動。

寒露節氣後最便宜的養生方法

吃對七種豆

1

大豆（黃豆）

2

紅豆

3

綠豆

4

黑豆

5

豌豆

6

豇豆

7

蠶豆

注意了！

寒露後飲食養生5個關鍵詞

潤燥平補增甘溫熱胡桃&柿子

1

滋陰餐，潤肺燥

從寒露時節起算真正入秋了，外界氣候中「燥氣」大盛，我們宜多吃滋陰、生津的食物。

比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳製品，蔬菜多以蘿蔔、蓮藕、番茄為主，肉食可以選擇鴨肉，養生湯則可選擇白菜蜜棗煲豬肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、銀耳、百合、蜂蜜製作的甜品，這樣一餐就有很好的滋補肺臟的效果。

2

少吃點苦，多點甜蜜

寒露開始，飲食要遵循減苦增甘的原則，比如水果中的梨，蔬菜中的胡蘿蔔、藕等。尤其是胡蘿蔔對於緩解秋季眼睛乾燥和皮膚瘙癢大有好處。紅棗也是這個時候的時令養生佳品，放入炒鍋，炒至微黑，健脾作用更強。若加入大麥茶一起泡水喝，對脾胃不好，消化不良的人大有幫助。

3

溫熱食物最相宜

天氣越來越涼，要多吃溫熱的食物，尤其是早上，一碗熱熱的五穀粥是最佳選擇，喚醒你的消化系統，讓你一整天都精神飽滿。

4

寒露的專屬神葯

「核桃仁、柿子」

核桃仁

柿子

5

兩個「蘿蔔」包你身體順暢！

白蘿蔔

白蘿蔔是順肺益氣的，以順氣，解決腹脹、便秘的煩惱，預防感冒的作用。

在寒露節氣前後3天要喝一種順氣安中的白蘿蔔湯，對於適應節氣的變化非常有益。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是小人蔘，其實是補益的作用。胡蘿蔔不僅有豐富的?胡蘿蔔素維生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中還有很豐富的果膠，對緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處。

其實是老年人注意了：每天吃一點胡蘿蔔，把胡蘿蔔切成絲或削成小片，倒一點油，在鍋里煎一煎、燉一燉，吃軟爛的胡蘿蔔，對老人身體是非常好的。

最後再提醒大家，

寒露後，

想要入冬不生病！

切記三點

1

---登高，聚陽氣

中醫養生講究秋天收斂陽氣，潛藏於體內，這樣到了冬天可以抵禦寒氣。秋天外界的陽氣已經衰弱了，但高山上則不同。古人認為，「山為陽澤為陰，高為陽低為陰」，高山上是極陽重合的地方，所以秋天登高可以聚斂陽氣。以現代西醫角度看來，登高還可以增加肺活量，預防冬天的感冒。

2

---盤腿平坐

每天早晨上班前，在家盤腿平坐，雙手臂舉過頭，掌心向上，深呼吸，叩齒、聳肩、咽津，各做5~10 次，可預防頸椎痛、腰痛、痔瘡、鼻炎、頭痛和腹瀉。

3

---秋補先順氣

在寒露前後三天，最好喝一種順氣安中的湯，此湯是開路工兵，專治氣滯。

這個湯製作起來也非常簡單，香附米20克、紫蘇30 克、路路通9 克，再加上荷葉梗30 克，藕節10 克，白蘿蔔帶根2 個，煮成湯，喝湯吃蘿蔔。

寒露過後，記得穿好襪子，注意保暖!

只要按上述去吃去做，可保入冬無憂！

南無阿彌陀佛

五台山文殊道場

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