腹部贅肉減不掉？8種食物幫您搞定！還能有助於身體健康！
有些人只要稍微多吃東西就會發胖，還有經常坐著工作的上班族吃完飯不運動，也會導致發胖。時間長了，肚子上的贅肉會越來越多，這時會有很多人想盡各種辦法去減肚子上的贅肉，但是結果都不是很理想。
那麼該如何做，才是最健康的減肥方法呢？下面給大家推薦幾種能夠快速減掉腹部贅肉的食物：
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
?糙米
糙米的營養價值很高，每杯棕米都含有3.5克的纖維。如果每周吃五次或更多次的大米，會將患兩種糖尿病的風險提高17%，而增加兩次糙米的飲食之後，這個風險值將降低到11%。
?全麥麵包
糠正是胚芽的核心，全麥麵包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料，所以將白麵包換成全麥麵包，是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。
?黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質。飽滿的黑色代表了豐富的黃酮類，當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以後，一定要記得多喝水。
?白豆
白豆除了含有豐富的纖維、蛋白質和鐵外，還是補充鉀的最好營養來源，1杯白豆就能夠為高血壓人體提供25%的營養需要。
?酸奶
酸奶裡面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在於能調節體內菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題；酸奶有很強的飽腹感，稍微有飢餓感的時候喝一杯酸奶能緩解飢餓感，減少吃下一餐的慾望。
?芹菜
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後，還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。
?鱷梨
鱷梨肉是一種很好的纖維食物，兩湯勺的鱷梨就含有2克的纖維，而整個鱷梨則含有10克左右的纖維。同時，它也是一種極好的減肥食品，不僅能夠幫助減少膽固醇，還能降低心臟病的發病率。用來拌沙拉非常適合。
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