龜齡集酒養生小課堂/又一個你不知道的節氣
秋意漸濃，每日睡到凌晨，已能感覺到絲絲涼意。今天不僅是國慶小長假的最後一天，還是秋天的的第五個節氣，寒露。
寒露是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，表示秋季時節的正式開始。《月令七十二候集解》說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北進入深秋，西北地區已進入或即將進入冬季。
寒露過，天氣真的漸漸寒涼，氣候發生明顯變化時，最是容易引起身體不適。《遵生八箋》中有言「是月陽氣已衰，陰氣大盛，暴風時起，切忌賊邪之風以傷孔隙。勿冒風邪，無恣醉飽。宜減苦增甘，補肝益腎，助脾胃，養元和。」
寒露節氣養生小貼士
1、注意足部保暖
常言道：「寒露腳不露。」寒露過後，氣溫逐漸降低，可每天晚上用熱水泡腳，使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。
2、適時添衣
不僅是足部，老人、兒童和身體體質較弱者要注意防寒保暖，視情況增衣加褲。俗話悅「春捂秋凍」，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老人小孩和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，不可盲目秋「凍」。
3、早睡早起
寒露過後晝短夜長，自然界中的「陽氣」開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有「秋三月，早卧早起，與雞俱興。」的論段，就是告訴人們秋季養生的道理。
4、養陰防燥
寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。可能會出現中醫上所悅的「涼燥」癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚乾燥等。寒露時節養生跟秋分不一樣，寒露養生最主要的是預防「涼燥」，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。
5、養胃
秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以後要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。
6、適量運動
秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
7、掃除抑鬱
秋季臨床上抑鬱狀態的患者明顯增多。專家指出，由於深秋氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩，易於傷感。因此，在深秋時節，人們需保持良好心態，宣洩積鬱之情，因勢利導，培養樂觀豁達之心，這也是秋季養生保健不可忽略的一點。
TIP：秋季寒涼，是適合喝酒的季節呢。爽爽秋意，喝點小酒，暖身防寒，抒發心意，是掃除抑鬱的不錯方法。龜齡集酒提醒您，美酒雖好，但不要過量哦。
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