久坐行為與精神健康

大量的研究證據表明，定期的身體活動對精神障礙患者有益，而過多時間的久坐行為可能會對身體健康產生負面影響。最近的數據顯示，對於大多數工作的成年人來說，工作日久坐時間比周末節假日久坐對精神健康的影響更大。

關於久坐行為與心理健康和生活質量之間聯繫的研究比較有限，本研究旨在探討工作日和休息日期間久坐行為的客觀測量及其與心理健康和生活質量之間的關係。

方法

42名成年人（19名男性，23名女性；平均年齡38歲，範圍18-67歲；BMI指數24.8kg/m2，範圍18.7-33.8）完成了1周的活動監測，每天監測24小時，同時還進行了醫院焦慮抑鬱量表（HADS）和SF12項健康調查。計算平均工作日和周末久坐的時間。久坐時間（組1≤8小時/天, 組2=8–10小時/天,組3≥10小時/天）和HADS、SF12健康調查結果作為協變數進行分析。

結果

工作日平均久坐時間為9小時29分鐘（範圍：5小時52分-12小時55分），周末平均久坐時間為8小時59分鐘（範圍：4小時07分-14小時40分）。

工作日久坐時間對焦慮和抑鬱（F（1,41）=3.05,p（F（1,41）=2.91,p=0.047,η2=0.16）以及精神健康（F（1,41）=3.50,p=0.025,η2=0.17）和活力（F（1,41）=3.70,p=0.020,η2=0.22）有顯著影響。組1的被試與組2和組3的相比，具有較低的抑鬱和焦慮，較高的精神健康和活力（p＜0.05）；組2和組3之間沒有顯著差異（p＞0.05）。周末久坐時間沒有發現顯著影響（p＞0.05）。

表2 久坐行為群體的心理健康變數

圖1 工作日久坐組焦慮和抑鬱水平差異

圖2 工作日久坐行為對精神健康和活力的影響

結論

研究結果顯示，與周末相比，平時工作日的久坐行為更加顯著。這可能歸因於樣本中與職業相關的行為，因為所有參與者在一周內至少工作了30小時。

調查結果還顯示，平時工作日久坐時間＜8小時的參與者，其焦慮和抑鬱水平明顯較低，精神健康和活力水平更高。我們的數據表明，減少工作日的久坐行為對於提高員工的心理健康和生活質量可能是重要的。當然還需要更多的參與者進行進一步的研究，以便將這些研究結果轉化為有意義的建議。

參考文獻

Gibson A M, MuggeridgeD J, Hughes A R, et al. An examination of objectively-measured sedentary behavior and mental well-being in adults across week days and weekends[J]. PLoSONE, 2017, 12(9): e0185143.