寒露之後嚴防生病！這些食物中的精華要常吃！強身健體提高免疫力！

明日限行2和7

一說到「寒露」

小編就感到莫名其妙的冷

那它為什麼叫寒露？

寒露

寒露的氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北進入深秋，西北地區已進入或即將進入冬季。

冷！冷！冷！冷！

就是寒露的座右銘

這時候雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼

正是感冒等疾病高發的節氣

要在飲食上多注意，預防疾病！

寒露！寒露！

由暖轉寒，萬物逐漸消落

這時候，植物紛紛將精華之氣

注入種子

所以，這個節氣最該多吃些「種子」

松子

松子具有促進孩子身體發育，以及祛病強身的功效，食用松子對於病後康復有一定的輔助作用。松子中的油脂和多種營養物質，能夠滋補五臟，有充饑、益氣補血的作用。

松子中富含不飽和脂肪酸以及礦物質，所以食用松子具有降低血脂、預防心血管疾病的食療效果。

花生

花生是人們日常生活中最常見的一種乾果，它具有抗老化性，凝血止血，促進發育，增強記憶力的功能，並且可以降低膽固醇，延緩人體衰老，促進兒童骨骼發育，預防腫瘤。

南瓜子

南瓜子中含有維生素和果膠，能起到一定的解毒作用，果膠還可以保護胃黏膜、幫助消化。南瓜子含豐富的鈷，能夠活躍人體的新陳代謝，防治糖尿病、降低血壓。南瓜子還可以消除致癌物質，促進生長發育。

蓮子

蓮子具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。常用於脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。除此之外，蓮子還能夠防癌抗癌，清心除熱，降壓、止血的作用。

白果

白果果仁營養豐富，對於益肺氣、治咳喘、止帶蟲、縮小便、平皴皺、護血管、增加血流量、帶下、白濁等疾病具有良好的醫用效果和食療作用。白果可治療座瘡，其中所含的苦內脂等對腦血栓、高血壓、冠心病等有特殊的療效。

特別注意：白果性平、味甘、略苦澀，有毒。目前醫藥界認為，兒童生吃7～15枚，即可引起中毒，炒熟後毒性降低，但一次食入量也不能過多。

榛子

榛子可以促進膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。榛子還有促消化、增進食慾、提高記憶、防止衰老的功效。

中醫認為，榛子有補脾胃、益氣力、明目健行的功效，並對消渴、盜汗、夜尿多等肺腎不足之症頗有益處。

植物的精華全部都在種子之中

除了種子類乾果之外

這幾種水果也非常適合在寒露節氣吃

山楂

山楂在秋季水果中鈣含量最高，孕婦和兒童對鈣的需求大，可以在飯後吃些山楂。此外，山楂還含有降低血壓和膽固醇的物質，生山楂能夠消除體內脂肪。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。

香蕉

香蕉中所含的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能夠減輕壓力，解除憂愁，因此歐洲人稱它為「快樂水果」。

香蕉還含有稱為「智慧之鹽」的磷，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A 和維生素C，以及多種纖維素。

葡萄

紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。

黑葡萄則滋陰養腎，黑頭髮的功效更為突出。

紅葡萄含逆轉酶，可軟化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃。

綠葡萄則偏重於清熱解毒。

白葡萄具有補肺氣、潤肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統疾病的人食用。

柑橘

在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

櫻桃

櫻桃含有碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100 克高達6~8 毫克，比蘋果、橘子、梨高20~30 倍，維生素A 的含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5 倍。

梨子

梨是寒露節氣中必不可少的水果，含有蛋白質，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、化痰止咳的功效。可以說，在寒露節氣中最好的水果就是梨了。

桃子

桃是一種營養價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎位居首位。此外桃還富含果膠，經常食用可預防便秘。

也許你還不知道

寒露時節還要再吃一點「豆」

大豆

大豆可以提高人體免疫力，而大豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟，防治脂肪肝；大豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量。

紅豆

紅豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益；紅豆含有較多的膳食纖維，具有潤腸通便、降血壓、降血脂、健美減肥的作用。紅豆是富含葉酸的食物，產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

綠豆

綠豆能清熱解毒和消解嘴唇乾燥，對嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效，多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害，達到明目美眼的功效。

綠豆嚼爛後外敷治療瘡癤和皮膚濕疹。如果得了痤瘡，可以把綠豆研成細末，煮成糊狀，在就寢前洗凈患部，塗抹在患處。

黑豆

黑豆含鐵元素比一般豆類都高，多食可增強體質，抗衰老，令頭髮烏黑亮麗。醋泡黑豆、黑豆羊肉湯、黑豆烏雞湯都是補腎佳品。

豌豆

中醫認為，豌豆性味甘平，有補中益氣、利小便的功效，是脫肛、慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足癥狀的食療佳品。

豌豆含有豐富的維生素A原，食用後可在體內轉化為維生素A，有潤膚的作用，皮膚乾燥者應該多吃。

蠶豆

蠶豆性味甘平，有健脾利濕的功效，特別適合脾虛腹瀉者食用。但蠶豆不可生吃，也不可多吃，以防腹脹。有些人吃蠶豆後會發生急性溶血性貧血，也就是俗稱的「蠶豆病」，應儘快送醫院救治。

有了種子、豆子和水果

卻唯獨少了蔬菜

寒露吃蔬菜也是有講究的，不能亂吃！

山藥

山藥營養豐富，含皂甙、黏液質，有潤滑、滋潤作用，故可益肺氣，養肺陰，益肺止咳。而且，山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病。補脾養胃以鐵棍山藥最佳。

土豆

土豆屬於塊莖類食物，吃後可刺激腸道蠕動，同時它富含的膳食纖維能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會更好。

紅薯

紅薯有補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘等功效。紅薯葉有豐富的維生素C、鐵，只要吃一盤，幾乎可以滿足一天的需求。

紅薯富含鉀，能讓人精力充沛，並保持心臟健康、血壓正常。此外，紅薯還能對抗乳癌和前列腺癌，預防身體的退化性疾病，提升記憶力。

芋頭

芋頭性平味甘，具有調中補氣、消癰散結之功，民間以芋頭水煎或煅末內服，可治胃痛、痢疾和慢性腎炎。

芋頭的莖葉有解毒療瘡功用，可用於治療蛇蟲咬傷、無名腫痛。民間素來將芋頭視作男女老少皆宜的強身健體滋補之物。

胡蘿蔔

胡蘿蔔號稱「小人蔘」。胡蘿蔔不僅有豐富的?胡蘿蔔素、維生素A，可以提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中還有很豐富的果膠，對緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處。

除了吃

小編還有兩個小秘密要告訴你哦！

寒露天變涼，記得要保暖！

來源：最愛大北京

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