忽冷忽熱，大悲大喜？高血壓的禁忌！高血壓要注意這5點！

秋冬季對於高血壓患者是一個坎，因為早晚的溫差大，一冷一熱很容易導致高血壓患者的血管痙攣、血壓波動變大，出現早晨腦出血或者夜晚腦缺血等的危險，尤其是在春節假期期間。情緒波動太大，大悲大喜是所有心腦血管疾病患者的禁忌。孩子在外上學，上班，好不容易團聚，在享受天倫之樂，兒女環膝的同時，千萬不要注意自己的病情，尤其是高血壓患者。

這個時候高血壓患者更容易發生危象，所以要採取綜合性的治療方法，不要單純的依賴藥物降壓，也需要注意日常生活中的飲食調理，多吃一些降壓的食物，少吃鈉鹽等。下面就給您介紹一些秋冬季節高血壓患者要注意的事項，做好防治謹慎血壓波動。

1.養成良好的飲食和生活生活習慣

晨起多躺10分鐘，秋季早晨氣溫較低，對於高血壓患者來說，起床應該慢，遵循「三個半」原則，即醒後平躺半分鐘，坐起後保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘。早起放慢動作和節奏，能避免血壓急劇升高。此外，高血壓老人要特別注意防秋燥，別動怒，盡量保持心情愉快，多散步。中午可以保持午睡習慣，時間30分鐘至1個小時，晚飯後30分鐘再鍛煉。患有高血壓的老人是心血管疾病的高危人群，所以不推薦高血壓患者進行晨練。高血壓患者最適宜在晚飯後30分鐘開始鍛煉，鍛煉方式主要有散步、慢跑等有氧運動，運動時間控制在身體微微出汗就行，切忌劇烈運動，這樣會使血壓突然升高，出現危險。

2.不要隨意更換降壓藥

由於高血壓患者長期對一種藥物已經適應，而且有效果後，不要因為一時的血壓波動，就認為身體出現耐藥性需要換藥。不斷換藥的結果就是身體需要不斷適應新葯，對維持血壓穩定並沒有好處。

3.注意飲食，適當的進補

該類人群應該選擇清淡類的飲食。人蔘（人蔘食品）一類的有升壓作用，在人體休克的時候容易引起腦血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖、降血脂的功效，適合患高血壓和高血脂的人群食用。科學制定進補方案：採用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補食物。海參屬於滋陰類補品，既可增強體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補品。同時，高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。

4.要注意清晨護理，要在清晨醒後立即服降壓藥

晨起前宜喝杯水休息一會兒再起床。要注意不宜久蹲用力大便。要注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮，易造成血壓升高。要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎風走。

5.科學測量血壓

高血壓患者一天中測量三次血壓，即早晨、中午和晚上各一次。這樣就可以掌握自己的血壓變化規律，了解病情。在血壓穩定後，可以延長測量的間隔時間，測量血壓需要注意：在活動以後應至少休息5分鐘以上，要安靜舒適，座椅適當，手臂與心臟等高；傳統的水銀血壓是國際上醫生通用的血壓測量儀器。普通高血壓患者的血壓應該降至140/90mmHg以下，老年人的收縮壓降至150mmHg以下，有糖尿病或腎病的高血壓患者血壓降至130/80mmHg以下。

專家：陝西中醫藥大學附屬醫院老年病科路亞娥主任醫師