想要狂吃不胖 學會這幾招變易瘦體質 輕鬆減掉30斤

不知道你身邊是否有這樣的朋友，每次吃飯明明比你吃的多很多，卻怎麼也不見她變胖，而自己是喝涼水都長肉的那種，難道自己天生就對肉肉有迷之吸引力？其實易胖體質也不是不可變化的，今天小編就教你輕鬆養成易瘦體質。

什麼樣的人易胖

易胖體質還是易瘦體質其實取決於你的脂肪細胞！人體脂肪細胞分為白色脂肪和棕色脂肪兩種。棕色脂肪數目增加，活性增強時，人就不容易發胖，也就是說：易瘦體質=棕色脂肪>白色脂肪，易胖體質=白色脂肪>棕色脂肪。

明白了吧？想要易瘦體質很簡單，只要倆招：

1、增加棕色脂肪；

2、減少白色脂肪。

怎樣能減少白色脂肪1益生菌很有用

我們的體內應當適當存在一些好細菌，這樣能有助於幫助我們的消化和吸收營養，也能有效減少腹脹的情況，這就是由於消化不良或過多的壞細菌寄存在腸道中才造成的。

2多吃蔬菜

蔬菜到底要吃到多少量才算是合適的呢？你可以按照7：3的比例來規劃蔬菜和肉類的攝入，如果覺得一頓飯里大部分都是蔬菜對你來說實在是件很困難的事的話，那可以考慮在早餐時多吃一些菠菜或蘑菇和雞蛋來補充營養。

3用酸奶代替零食

下午3點你的肚子是不是在咕咕叫？如果你立馬就拿起袋裝零食或下樓去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信小編，把希臘酸奶或清爽的蔬菜汁來代替那些容易帶來飽脹感的零食會更容易減少白色脂肪。

4持續運動

每周平均3次超過45分鐘的有氧運動，再加上2-3次50分鐘左右的力量練習。你們可以買個心率表幫助自己很好的控制心率，畢竟看到消耗的卡路里和脂肪也是對自己堅持運動的一個激勵。

其實易胖體質並不是我們想像中的那麼頑固，只要你用了上文這些放過，相信很快就會糾正你的易胖體質，讓你變的瘦瘦噠，美美噠。

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