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俯卧撐最常見的徒手訓練,9個不同級別,你是什麼級別的?


俯卧撐最常見的徒手訓練,9個不同級別,你是什麼級別的?



俯卧撐是健身鍛煉中最經典的一個動作,任何時候任何地點都可以做,尤其是適合沒有時間到健身房做專業訓練的忙碌男士。


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它的變化有很多,各種變化可以讓你鍛煉到不同的目標肌肉,同時鍛煉你的胸,肩,手臂及核心。



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他叫Vic,台灣最火的一位街頭健身者,他把俯卧撐分了等級,9種不一樣的俯卧撐,你是什麼級別的?


LV1:寬距俯卧撐



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LV5:心形俯卧撐



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LV30:靠牆倒立俯卧撐



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LV40:偽俄式伏地挺身(手掌在腰)



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LV50:單手俯卧撐



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LV70:倒立俯卧撐



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LV85:90度倒立俯卧撐



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LV99:開腿俄挺俯卧撐



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LV???:俄挺俯卧撐



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(本文內容來源於網路 版權歸原作者所有)

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