女人產後頭幾天一定這麼吃！及早恢復多下奶！

女人產後頭幾天一定這麼吃，及早恢復多下奶：

1、由於產後胃消化能力弱，食慾尚未恢復，產後頭幾天飲食以半流質、軟飯為主，加工也要精細一些。可選用稀粥，湯麵、餛飩、麵包，牛奶、豆漿等，選用的動物蛋白以雞蛋、瘦肉、魚、雞較好，除了三頓飯，可以在下午和晚間各加餐1次。

2、雞湯、魚湯、排骨湯有利於下奶，但要把湯內浮油撇凈，以免進食過多脂肪，奶汁內脂肪含量增加，導致嬰兒腹瀉。在下奶前不要喝太多湯水，以防奶脹，乳管通暢後可以不再限制。

3、不要忌食青菜（又稱油菜、小白菜）和水果。綠葉菜和水果含有豐富的維生素、食物纖維，能使大便通暢。

4、孕期合并缺鈣、貧血以及分娩時出血多的新媽媽，除了吃含鈣、鐵多的食物（如牛奶、雞血、豬肝、青菜、豆製品）外，還要繼續服用魚肝油丸、鈣片等。

一般產後3-4天新媽媽就可以吃普通飯了，不必吃得過稀，也不要吃得過飽、過多。

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