孕期便秘拉不粗來還肚子痛肚子脹？便秘的危害遠不止於此

吃喝拉撒睡，懷孕之前手到擒來的那些事兒，懷孕之後除了為難就是尷尬。吃吃不好，睡睡不好，上個廁所還不敢用力，生怕把孩子拉出來，關鍵是用力也拉不出來啊。肚子憋得像灌了鉛一樣，可是就是拉不粗來，孕媽真的好苦逼。

@凡心：現在六個月，每天都好難受，就早晨起床那半小時比較舒服一點。站著小腹墜痛，坐著屁股疼，躺著腰疼，會陰兩側靜脈曲張，腫起來了，站著也疼。最重要的是一天大便五六次，還拉不出來，躺床上轉來轉去都不舒服！崩潰了

@依媚兒_：懷孕之後總是便秘，上廁所還不敢用力，不用力拉不出來更難受！現在每次大便都像生孩子一樣痛苦！

@蓉瀅悠呦：我也是便秘很嚴重，從早孕初期就開始了，最嚴重的時候將近20天都不上廁所，感覺自己都快成貔貅了。

孕期便秘困擾很多孕媽，主要是因為懷孕之後，孕媽體內的激素水平發生了很大的變化，HCG、孕激素水平的上升，導致孕媽腸胃的消化功能減弱，消化酶活性降低。另外一個很重要的原因是因為，隨著胎兒的增大，孕媽子宮的大小變成原來的數倍之大，壓迫腹中其他器官和大腸，導致排便不暢，這也是大多數孕媽到了孕晚期經常出現便秘的原因。

雖然便秘對於孕媽來說早已習以為常，但是孕媽千萬不要小看便秘這個小毛病。經常性便秘，使身體垃圾堆積在大腸中無法排出體外，導致血液流通不暢，甚至迴流，引起痔瘡。嚴重的孕媽可能數周都不排便，引起腸梗阻，導致早產。所以孕媽便秘要引起足夠的重視，千萬不能得過且過。

1. 多吃蔬菜和水果，孕媽懷孕後進食很多高蛋白、高脂肪的食物，而這類食物中缺乏纖維素，不利於腸胃蠕動和大便的下滑。

2. 每天起床後用溫水沖泡一杯蜂蜜水，蜂蜜有利便的作用，經常喝可以預防便秘。

3. 每天適量運動，不要貪戀家人的「特殊關照」，該運動時還是要運動，促進腸胃消化，但是運動要適量，孕媽不可過度勞累。

4. 多喝水，不要因為孕期尿頻就拒絕喝水，這樣容易導致腸內乾結，不利於排便。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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