身體變硬是重大疾病信號，快來練瑜伽來幫你！

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遠離關節僵硬·體式串聯

誰都想有一個硬朗的好身體，這樣不僅能減少一些痛楚，還能更好的延年益壽。但是，身體有些時候十分的脆弱，會在不經意間出現一系列的小病症。因此，為了防疾病，很有必要對身體狀況有詳細的了解。

其中，當身體健康出現疾病的時候，常會發出

「信號」

來提醒你，尤其是當身體的關節僵硬的時候，會暗示出身體可能出現重大疾病。

1、關節疾病的前兆

手、腿、腳關節都是保證人體各項機體活動正常舒展的關鍵，但是有些人常會出現關節僵硬的癥狀，一般早晨較為頻發，也就是所說的「晨僵」，關節處好似被膠水「粘住」，一般待稍微活動之後便有所緩解。

臨床上認為，對於出現關節僵硬的部位，多是關節炎的早期病症，特別是風濕性關節炎。此種病症在初期表現於，關節處有腫脹、酸痛、僵硬等不適，若不能及時的採取治療方法，很容易導致關節活動障礙，並伴有關節肌的萎縮。

2、氣血循環受阻

中醫認為：「氣血足，百病消」，正常的氣血循環能利於身心健康，使得全身的器官得到充分的滋養，但是當氣血不足或運行出現淤滯的時候，便會使得器官得不到血液的充分滋養，其中關節出現僵硬之感也和氣血循環不暢有關聯。

正常的氣血循環能利於身心健康，但如果出現了關節僵硬，就一定要提高警惕了，最好及時去尋求專業醫師指導。

「

而萬病重在預防，日常生活中，我們應該如何預防身體關節變硬呢？

一方面，

我們一定要注重保暖，寒是萬病之源，尤其是關節處，如果長時間受到寒氣的侵襲，必然會影響關節處的血液循環，降低關節的「質量」。

另一方面，

我們可以用練瑜伽來防止僵硬的出現，瑜伽能夠有效促進關節處的血液循環，使關節處氣血更加充盈，關節會產生一種利於活動的「潤滑液」，對於緩解關節肌肉緊張很有幫助。

今天為大家介紹這

4個瑜伽體式

，堅持練習，讓你離僵硬越來越遠！

1、加強蝗蟲式

俯卧在墊子上，雙手掌合十，輕輕抬起頭，胸部，雙臂和雙腿均併攏伸直向上抬起，肚皮和髖部著地，保持30秒鐘，如有條件，可保持1分鐘。

2、反轉平板支撐式

坐姿，雙腿併攏伸直，雙臂慢慢支撐於身後，用你的腰腹核心力量發力，並繃緊你的臀大肌，抬高你的骨盆，頭向後仰，身體與雙腿呈一條直線，保持30秒。

3、半月式

在這個姿勢中，你需要用一條腿平衡+一隻胳膊在空中，對你的平衡感是個極大的考驗，保持左腿伸直支撐起身體，慢慢抬起你的左腿使之與地面平行，讓左手觸摸地板，右手伸向天空，重心放於左腿和左臂之間，保持30秒鐘後換另一側重複。

4、變體側板支撐式

用你的右手撐地，雙腿併攏伸直，從身體側面支撐起身體，彎曲左膝並將左腳踩在身前的地面上，左大腿與地面平行，左臂伸向天花板，目光看向左手，保持30秒鐘後換另一側重複。

◇ ◇ ◇

當關節出現僵硬感所暗示的一些身體疾病，大家都了解了嗎？所以在日常有此癥狀的人一定要當心了，需留意觀察一下，以及時防止疾病的惡化，平日也要常常練瑜伽，為你的人生保駕護航哦！

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