老年人爬山的好處

挪動是一個年輕的象徵，如果老年人也可以加強挪動的話，就可以奪冠衰老帶給自己的一些困擾了事。現在城市中的建設使得鄉村一步一步理我們遠去的時候，許多老年人興起了事一個爬山的挪動。對於此，保健專家說，這樣的確可以起到奪冠衰老的作用。

1、挑戰登山挪動

對於年輕人來說，登山都是很多人恐懼的挪動，那麼人到晚年，在體力嚴重下降的情況下，如果能登山對自己來說絕對是個挑戰。還有就是身體素質也變的愈來愈差，慢慢變差的身體使得他們不得不呆在家裡，其實內心裡這群人，渴望著一次自我的挑戰。如果要的話，最好從登山始於。老年人下決心去爬山，首先得奪冠自己，打掉一些不必要的顧慮。其實，就拿爬香山「鬼見愁」來說，我的體會是，只要跨出了事第一步，到了事香山公園，你就會始於對爬香山感興趣的。這裡，不僅空氣新鮮，風景優美，登山道路平整，而且爬山的中、老年人也很多。那種爬山大軍的熱烈氣氛會鼓勵你慢慢地向上爬。你完全可以根據自己的體力，想爬到哪裡就爬到哪裡。也許，你這個月每天只能爬到玉華山莊，下個月就有可能爬到平台，再下個月就能爬上「鬼見愁」了事。爬北京的香山如此，爬你所在城市附近的山峰也是如此。總之，在爬山過程中，幾乎天天看到自己在前行，看到自己的體質在增強，體會到一種抗衰老的自信。對此，我是有深切感受的。

2、爬山愉悅身心

老年人結伴爬山的過程中會接觸到各種各樣的人，彼此交流可以起到愉悅身心的作用。爬山需要什麼?體力、腳力、強健的心肺功能等等。或許最初的時候並不是太好，不過如果能長期的堅持，從爬到半山腰到能夠完整爬到山頂。他們的身體都得到了事最好的鍛煉。人老先從腳上老。老年人腳有勁，能跑能跳能走，就不易衰老。我認為就練腳勁來說，爬山的效果最好。我在58歲時得過小中風，63歲得過心肌梗死，經過幾年的游泳鍛煉，去年始於練爬山以後，自我感覺心肺功能越來越健壯，多次身體全面檢查也未發現毛病。我在執中感受到爬山對練腳勁和心肺功能，要比長跑和游泳似乎更有效，更易實行，更安全。

3、放鬆身心

山上的空氣比較清新，而且會看到各種美麗的風景，這對於習慣了事大都市的老年人來說不得不算是一次身心的放鬆。爬山的過程會有許多優美的環境，會打照面許多新奇的事情，一切的一切都會給人帶來愉悅的身心。尤其是打照面一起登山的朋友，相互鼓勵，相互聊天更是能放鬆身心。爬山，要一步一步往上爬，要一個階梯一個階梯移步，爬上去後，還要一步一步走下來，確實很艱苦的。可是，當你爬到山頂，當你奪冠一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。去年，我在經常爬香山的基礎上，攀登過昌平的蟒山、北山、龍山，海淀區的鷲峰、鳳凰嶺和門頭溝的譚柘寺後山等。我還在一天之內，用14個小時兩次翻越過海拔1291米的妙峰山。兩次奪冠妙峰山的磨鍊，使我確實感到自豪，心情無比舒暢。「踏破青山人未老，風景這邊獨好」，我們古稀老人同樣也可以領略和享受到這種歷經艱難而自豪的獨特境界和樂趣。

爬山這項挪動並不是只屬於年輕人的，他一樣可以成為老年人的生活挪動，如果你是一個老人，如果你是一個挪動愛好者，那麼去登山吧，輕鬆解決你衰老引起的困擾。