冬季揉穴位可以暢氣血

冬季是天寒地凍、萬木凋零、生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。中醫認為，運動與靜止相對應，沒有絕對的運動也沒有絕對的靜止，「生命在於運動」的理念貫穿四季，在冬季里進行適當的穴位按揉練習是不錯的選擇。

助睡眠——按揉湧泉穴

長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。中醫認為，冬季是養陰的時節，故而應注重睡眠，保證充足的睡眠，早睡晚起。熬夜暗耗陰精，要避免冬季睡眠不足。

北宋大文豪蘇東坡有一套獨特的睡眠法，即睡眠導引法，包括姿勢、按摩、定心、準時四項內容。據《宋稗類鈔·頤養篇》載：蘇東坡睡眠有「三昧」，他初睡時，採用「右卧，屈左腳，伸右腳」，以為這一方式最為恰當。這種姿勢可避免心臟受壓或者是手置胸上引起做惡夢。如有一處不穩，他必定重行安置，直至穩妥才罷。睡眠前按摩足心湧泉穴，左右兩腳各200次，可促使迅速入睡，酣然香甜。

助消化——按摩足三里穴、中脘穴

強身健體、延緩衰老。足三里可謂是最著名的保健要穴，刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規律，增進食慾，幫助消化等。每天抽空用筆桿的鈍頭按壓足三里2～3分鐘，會收到意想不到的效果。中脘穴是人體任脈上的主要穴道之一，取穴時，可採用仰卧的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上。具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。此穴的主治疾病為消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、吞酸、嘔吐、便秘等。

生津益口——點按承漿穴

承漿穴是任脈與足陽明胃經的交會穴，在面部，當頦唇溝的正中凹陷處。刺激承漿穴具有生津斂液、舒筋活絡的功用，主治口歪、唇緊、齒痛、流涎、口舌生瘡等。承漿穴配風府穴緩解治療頭痛項強、牙痛，承漿穴配委中穴緩解治療衄血不止。

提神、緩解眼疲勞——按摩風池穴

風池穴位於項部，枕骨之下，是足少陽膽經的穴位。保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反覆5次，除提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別是對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。

緩解頸椎酸麻——點按後溪穴

把手握成拳，在第五掌指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是該穴。點按後溪穴可以緩解頭痛項強、頸椎酸麻。對於伏案久的中老年朋友，每過1小時把雙手後溪穴放在桌沿上來回滾動3~5分鐘，可以緩解並調節長期伏案對人體帶來的不良影響。

盧智啟/文

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