深蹲——做多了真的會傷害膝關節嗎？

深蹲是現在非常流行的鍛煉大腿和臀部的王牌經典動作，它的動作要領十分簡單，只要看一遍動作要求就能學會，並且隨時隨地都可以練習，非常經濟實惠簡便的健身方式。

但是在過去一段時間裡，很多人對深蹲都有偏見，他們認為深蹲動作會破壞膝關節的穩定性，因為在做深蹲的時候，幾乎整個身體都壓在膝蓋上，會讓膝蓋承受的壓力比較大，容易讓膝蓋受傷，所以它們認為深蹲會對膝蓋造成傷害。

其實，有這種感覺的健身者們都沒有領悟到健身運動的真諦，健身之所以會有不同的動作規範，就是因為某個動作可以鍛煉到某項身體機能，並且按照標準規範來做是幾乎沒有副作用的，如果一個健身動作的副作用很明顯，那麼它肯定早早都被淘汰了，不會一直流傳下來。

造成膝關節受傷的可能是因為：

1.姿勢不標準，不規範，本來應該是大腿承受的重力卻大部分壓到了膝蓋上，就比較容易受傷；

2.深蹲速度過快，無法掌握力量的運用而傷到膝蓋；

3.大腿本身的力量不足，自己的肱四頭肌太薄弱，沒有足夠的力量來控制膝蓋的角度，從而造成膝關節的損傷；

4.柔韌度太差，韌帶閉合在一起，也會損傷膝關節；

5.膝蓋本身就有問題，如果做深蹲的話肯定會感到不適，所以深蹲對於衡量一個人下肢的健康很有借鑒意義。

因此，只要掌握了深蹲的標準動作，並且堅持下去，對於大腿和臀部的訓練是很有效的，並且深蹲還能鍛煉人體的心肺功能，對於人體保持健康也非常有意義。