8個男女通用翹臀動作
健康
01-10
1、跪撐屈膝抬腿，膝蓋彎曲
（左右腿交換練）
2、仰卧臀上挺
3、負重弓步
4、跪撐屈膝抬腿，膝蓋綳直
5、深蹲
6、屈膝同時向一側外挺
7、直腿提升穩定運動
8、側弓步
翹臀很簡單，只要你每天堅持半小時，
小囚保證你有一個讓人著迷的翹臀！
※瘦腰、瘦腿，幾個動作就能解決掉！
※怎樣塑造最酷的斜方肌？
※高效胸背超級組訓練！
※有胸有腰還有大長腿！
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