每晚一點它，起床瘦2斤！還能美白祛斑皮膚好！美顏瑜伽

你知道白醋可以美容美白、淡斑，做菜肴調料，但你知道白醋還有這些功效嗎？

白醋的好處

1、使肌膚細膩光滑

常常食用白醋，可以促進肌膚的再生能力，改善膚色暗沉，抑制痘痘生長，令肌膚細膩光滑，如初生嬰兒般水嫩。

2、促進睡眠

如果你有常常失眠，難以入睡的問題，通過和白醋是可以解決的哦。由於白醋的是由玉米、高粱等糧食加工而成的，其含有多種氨基酸、維生素和礦物質等對人體有益的養分。而醋酸是可以加速人體內乳酸的氧化，消除身體疲勞，有助人輕鬆入眠。

3、治療關節炎

喝白醋之所以能治療關節炎，是因為白醋含有豐富的鉀，在緩解關節疼痛的同時，還能軟化鈣晶體，有效緩解關節進一步硬化。建議每日在三餐之前，喝一杯加兩匙白醋和兩匙蜂蜜的水，長期飲用更有效。

4、治療便秘

白醋中含有大量的酶，可以促進機體的消化功能，加快腸胃蠕動，從而有效治療便秘。

5、提高人體免疫力

經常喝白醋可以促進人體對鈣、鐵等礦物質的消化和吸收，進而提高人體的免疫力，使人更加健康美麗。

6、加快脂肪燃燒

醋含有豐富的」氨基酸」，可以幫助身體代謝過剩的乳酸，減輕疲勞。經常飲用可減少體內脂肪的囤積，如果再加上適量的運動，則可以有效地幫助身體消耗更過熱量，從而達到健康瘦身的目的。

喝醋減肥小妙招

1、冰糖醋（減肥瘦身、消食降壓）

材料：冰糖150克，香醋250克。

做法：將冰糖搗碎，放入瓶內，再倒入香醋浸泡至溶後即可服用。

每日三次，每次(飯後)服10毫升。

2、蘋果醋(潤腸通便、減肥瘦身)

材料：10個蘋果、適量的糖、3瓶米醋

做法：將蘋果洗凈切塊，放入無水無油、乾淨的玻璃瓶中，一層蘋果一層冰糖，直至放滿為止。倒入米醋後在上面蓋一個保鮮袋，然後蓋上蓋子密封保存三個月以上。飲食是可兌些新鮮的蘋果汁。

將蘋果醋及一茶匙蜜糖加入半杯溫水內，調勻飲用。每天一次，最好在飯後飲用。

3、花生醋（清血脂、減脂減重）

原料：300克花生米、500克香醋

做法：將花生米洗凈，晾乾，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡8-10天後即可食用。

每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個月。

美容美白，淡斑祛斑，還能減脂瘦身，醋的功效簡直不要太強大了！都說「一白遮百丑，一胖毀所有！」愛美的MM們，如此強大且便宜的美白、瘦身小妙招，還不趕緊get？！

3個經典美顏瑜伽，抗衰老，年輕十歲！

下犬式

這是一個經典的瑜伽動作，同時還非常簡單，適合初學瑜伽的女性。雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒「V」字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。

橋式

這個姿勢除了能刺激面部血液循環，還可以收緊臀部和小腹，並且收緊大腿內側，每天做可以看到非常明顯的效果哦。

雙手自然放於身體兩側，手心向下平躺。彎曲膝蓋，雙腳自然放於地面。儘可能的將雙腳向臀部收緊，保持兩腳平行。

手心和雙腳作為支撐，吸氣的同時儘力的抬起臀部。盡量保持大腿內側相互平行。將雙手放於腰後側，用肘部作為支撐。雙肩向後收緊，保持平衡。深呼吸5次，放下臀部。

橋式變式：單腿半橋式

如果你能做好第二動作並且感覺沒有難度，就可以進階到這個改良的半橋式動作。它除了能讓你更年輕，還可以調理脊椎和肩部問題，同時收緊大腿內側。

cobbler式

這也是瑜伽中的經典姿勢，除了能刺激臉部皮膚血液循環，還可以拉長脊椎，緩解久坐一天的疲勞感。

坐在墊子上，雙腳放在身前，腳心相對，上身直立。

上身往前傾，盡量用下巴去夠你的雙腳，讓頭部低於心臟位置，能利於血液迴流到面部。腹式呼吸5次，緩慢起身，再重複幾次。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

瑜伽人最喜愛的體式之一, 不練是你的損失!

犁式是瑜伽人最喜愛的體式之一，之所以有那麼多人喜歡練習犁式，是因為它有一些獨特的功效和益處，所以，犁式也是瑜伽練習中極為重要的體式之一。

體式功效：

擠壓按摩脊柱周圍的肌肉群，使得脊柱分支出去的神經系統得到滋養和刺激，穩定中樞神經系統，協調身體各系統器官功能，尤其對調節內分泌有良效;

犁式可以活動到每一節脊柱，柔韌整根脊柱，使得各種背部疼痛都得到減輕以至消除，恢復脊髓功能;

拉伸肩關節，消除肩頸部位的緊張和僵硬感;

促進血液迴流上半身，刺激血液循環，血液流入頭部滋養面部和頭皮，既恢復面部光彩，又減少脫髮;

改變重力壓迫下器官的狀態，尤其讓盆腔器官有了調整、正位的機會，糾正月經失調;

刺激、促進消化功能，尤其是使結腸上下顛倒，收到擠壓因而促進排泄，幫助消除便秘困擾;

收縮腹部器官，輕柔地擠壓腹部，有助於消除胃痛和腹部脹氣;

活躍性腺功能，增強性能力，改善性腺機能的衰退，對男子性能力虛弱、女人性感覺遲鈍等有極大改善;

除了以上功效，犁式還可以瘦腹瘦腿，促進人體的形體勻稱。

體式詳解：

平躺，隨吸氣先抬高你的雙腿，與地面呈90度，雙手在身體的兩側支撐;

呼氣用手推地，腳向頭後送，盡量讓雙腳的腳尖觸地，可以用雙手支撐後背來保持穩定，如果感覺輕鬆，可以鬆開雙手，十指交叉放於地板上，將肩膀向內調整;

整個體式中，眼睛始終看向上方，保證你整個頭部的後側平貼在墊子上。

犁式的功效雖然很多，但它具有一定的危險性，對於初學者而言，身體的柔韌度達不到，很有可能會對頸部造成巨大的壓迫。因此，初學者可以先嘗試半犁式這個體式。