錯誤的跑步方式究竟有哪些

　　如果人們不去健身房進行鍛煉自己的身體的情況下，大部分都是選擇自由跑步來進行，減肥的，但是跑步不一定就會瘦，有些人在跑步的過程當中會出現越來越胖的現象，這就是錯誤的跑步方式導致而成的，那麼錯誤的跑步方式究竟都是有哪些呢!

　　跑步的確能夠保住人們減肥，但並不是所有的跑步都能幫助你減肥，很多錯誤方式反而讓人越跑越胖!有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首當其選。然而99%的人在跑步減脂時會犯錯誤。

　　上來就跑

　　很多MM減肥心切，一上健身房就往跑步機上跑。事實上，這並不是最佳的減肥跑步法。科學的跑步法是：先進行相關的力量訓練，消耗大部分的糖原。

　　小常識：先進行力量訓練再進行有氧運動

　　1)先進行力量訓練，可以消耗掉大部分的糖原儲備，燃燒脂肪的效率提高了。

　　2)力量訓練由於是糖酵解供能，產生很多乳酸，而力量訓練後再進行有氧運動就可以徹底氧化，避免了乳酸的堆積。

　　3)力量訓練可以促進體內脂解激素分泌增加，有利於脂肪動員和分解。

　　4)力量訓練還可以增加肌肉修復和合成，消耗的能量越多，越有利於增加脂肪的燃燒。

　　在跑步的時候，如果我們上來就跑，這樣反而沒有起到減肥的效果，還有可能會導致增肥的現象發生，並且在跑步之前，我們一定要先做些適當的訓練，並且一定要先進行力量型的訓練，這樣是能夠起到減肥的效果呢!