讓你快速瘦身的經期減肥法

　　眾所周知，每個肥胖的女性成功瘦下來都是有心得的，專家解釋，女人可以利用經期減肥法來減肥的方法來瘦身，這種瘦身方式你聽說過嗎?由於女生一個月都要經歷一次生理期，所以利用生理期的時候可以快速減肥，此時女性也可以吃高熱量的食物，而且還不會堆積為脂肪。隨著減肥小編一起來了解一些經期減肥的方法，從而多掌握一些減肥心得，讓你輕輕鬆鬆就能瘦下來!

　　女性怎麼生理期減肥呢?其實，經期又叫生理期，在這個時期有很多事情不能做，比如，K歌、吃生冷食物、捶背、喝茶、喝咖啡等。經期還會小腹脹痛，嚴重的還會令人痛不欲生。但是有個瘦身方法叫經期減肥方法，你聽說過嗎?

　　有資料顯示生理期的時候可以吃高熱量的食物，而且還不會堆積為脂肪。而且生理期進行有效的減肥還能事半功倍。只是生理期大多女生都會身體不適或者不適宜運動，所以利用經期減肥方法才沒有受到關注。

　　調整飲食

　　生理期是女生一個很特殊的時期，生理期的女生身體都會發生一些變化，有些人體重還會微微減輕。但是生理期過後就會恢復正常的了。當生理周期過後的第二天，是減肥的最佳時期。這天要減少糖分的攝取，米飯、麵包等穀類食物食用一餐，以午餐食用為佳。這樣能夠有效避免體內囤積脂肪。另外在正餐外還要注意攝取水果蔬菜等，補充充足的維生素。同時要注意運動，保證這一天有三十分鐘的運動時間。

　　做體操

　　調整飲食後，因為只有中午攝取主食，所以第二日測測體重看看有沒有減去1公斤。生理周期過後的第三天要多做運動。在吃早餐前，利用體操燃燒體內多餘脂肪。但是一定要在吃早餐前做運動。這樣瘦身效果有用。否則不但不能減肥還會出現反彈。

　　相隔一周再調整主食

　　當體操做完後就可以恢復正常飲食了。但是要算好日子，等一個星期過後，要重複調整飲食和做體操的步驟。但是在生理期來之前幾天和生理期的那幾天要停止這兩個減肥方法。生理期由於大多女生會有小腹疼痛，因此還是好好休息，注意吸取營養比較好，等生理期過了再減肥。

　　小編碎碎念：上面就是關於經期減肥法，希望可以幫助肥胖的女性們。當然，在減肥期間的女性一定要多加註意拿捏經期減肥的方法，在瘦身期間千萬不可過於節食，否則生理期的痛苦會加重。因此，讓你快速瘦身的經期減肥法我們就先介紹到這裡了，希望大家可以重視也要注意操作方法。