減肥誤區不能觸碰

　　很多人在減肥的時候總是喜歡餓著肚子去運動，而且也喜歡做一些高強度的運動，這樣減肥是不好的，而且很傷害自己的身體，所以減肥頻道小編提醒大家有很多減肥誤區我們是不能夠觸碰的，減肥的過程中一定要注意相關方面的問題，這樣才能夠健康減肥。

　　餓著肚子去運動，如果是瑜伽、慢跑這類強度不是很大的運動，可以空腹時進行，這時身體內糖原的含量比較低，運動起來後會刺激身體調動更多的脂肪來供能，減脂效果要優於飯後運動。但如果已經出現明顯的飢餓感就不要運動了。如果是強度比較大的運動，比如高強度有氧間歇、力量訓練等，則不建議空腹進行，體內的糖原被大量消耗後，容易引起低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等。

　　運動後不吃飯，不但不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。運動過後，尤其是超過1小時的運動，一定要及時為身體補充營養和水分，比如燕麥、麵包等碳水化合物、果汁、牛奶……因為運動時身體會流失大量水分和電解質，也會消耗大量肝醣。如果不及時補充，因運動而受損和疲勞的肌肉則得不到及時的修復，久而久之會導致肌肉的流失以及損傷。

　　運動項目選擇不當，肥胖者運動猶如體育正常者在負重情況下運動。因此，在開始參加鍛煉時就應注意，首先選擇好運動項目。一般應鍛煉全身的體力和耐久力為目標的全身動態運動(需氧運動)為主，如騎自行車、跳舞、散步、慢跑、上下樓梯、爬坡、各種球類活動與體操、跳繩、游泳和水中步行等，其中騎自行車和游泳對膝和足關節負荷不重，故更適於肥胖者鍛煉。

　　要減肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧氣，和足夠長運動時間。因此要達到減肥目的就必須選擇時間較長，又能吸入大量氧氣的運動(稱為有氧運動)，故減肥最好的運動就是走路。這是消耗內本多餘脂肪的最好方式。要減肥的朋友們應該常想到「乘車不如走路，坐著不如站著」的忠告。

　　總之減肥頻道小編提醒大家減肥是一個非常重要的問題，我們在平時的過程中一定要把減肥長期堅持下去，堅持才是最重要的，而且減肥需要消耗很大的能量，所以一定要注意適當的調節自己的身體，不要讓自己的身體受到傷害，否則會導致減肥更加困難。

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