「修」好五件事長壽自然來

編者按：張文台上將既有著軍人的豪情，又有著學者的儒雅，他在養生健康方面也有獨到見解。他認為，要想有一個健康的身體，首先要有一個健康的靈魂，通過提高自身修養來保持身體健康。他還將自己對養生和長壽的理解總結為「五修」理論，科學、新穎，值得我們借鑒。

◎一個人有高尚的道德，就不會斤斤計較個人得失而整天愁腸百結。

◎人的大腦是個浩瀚的大海，如果經常用腦，60 歲的記憶力跟年輕人沒有多大區別。

我們這些從繁忙的戰鬥崗位上退下來的老同志，無非就有兩大任務：一是保晚節，與時俱進，永葆革命青春；二是保健康，加強鍛煉，培養廣泛的興趣，使身體健康。這不僅能使自己少遭罪，子女少受累，還能使組織少操心；不僅能使自己充實知識、升華境界，還能發揮餘熱。要想有一個健康的身體，首先要有一個健康的靈魂，即通過提高自身修養來保持身體健康。那麼，如何把修養與健康結合起來呢？

性情這個東西無色、無味，看不見、摸不著，但卻與每個人息息相關。沒有慾望的生活註定是蒼白的，但慾望之火太旺，就會傷及甚至毀滅自身。如今，每5 人中就有1 人存在不同程度的心理障礙。沒有任何一種災難能像心理危機那樣，帶給人們持久而深重的痛苦。醫學家在調查中發現，81.2%的癌症病人在患病前曾遭受過挫折和精神打擊。這就是古訓講的「百病皆生於氣」、「萬病皆源於心」。人和人之間，基因有99.9%是相同的，正是「性相近」；但人生的道路卻有天壤之別，正是「習相遠」。其原因就在於性情的不同。

修性情，對老同志來講就是要做到「五個正確對待」，即正確對待自己、他人、社會、子女、疾病。實踐證明，性格溫和的比性格急躁的長壽；性格外向的比性格內向的長壽；性格豁達的比性格狹隘的長壽。

樂觀開朗修心態

有的老同志開玩笑說，他退休後也在「 搞四化」，即「思想僵化，觀念老化，血管硬化，等著火化」。這種觀念是完全錯誤的，應該像董必武老前輩說得那樣：越老越英雄，努力攀高峰；九十不算老，昂首唱大風。我經常和幾位百歲老人交流，他們思維敏捷，知識豐富，幽默風趣，記憶超人。我問他們有什麼經驗，他們說就是一切順其自然，不給自己找彆扭，要看愛看的，要寫愛寫的，要想愛想的，要講愛講的，要吃愛吃的，要喝愛喝的，要交愛交的，要見愛見的等，一切順其天性，就會心情愉悅、健康長壽。

白居易詩中曾寫道：「行宮見月傷心色，夜雨聞鈴腸斷聲。」楊貴妃死了，唐明皇整天想念著她，很痛苦。在這種心情下，行宮明月雖然美麗，卻是傷心的事；鈴聲雖好聽，卻是腸斷的聲音。這就是說如果自己的心態不好，一切都是灰暗的。

一個人若有良好的生活習慣，起居有常、飲食有節、勞逸適度，就可以延長生命。反之，起居無序、胡吃海喝、過於勞累，也會損害健康。很多人的不幸死亡不是命中注定的，而是習慣不良造成的。有的是不講究衛生病死的，有的是暴飲暴食撐死的，有的是喝酒無度醉死的，有的是不願運動懶死的，有的是放蕩無度玩死的，有的是亂用藥物毒死的，有的是無病呻吟嚇死的，還有怨天尤人氣死的等。這幾種人雖然是生活中的個案，但也值得我們深思反省。

想要健康長壽，從生活的行為習慣方面預防疾病是關鍵，明朝太醫劉純活到120 歲，他長壽的經驗主要有四條，即：寧肯忙死不閑死，寧肯餓死不撐死，寧肯傻死不氣死，寧肯饞死不醉死。

偉大的醫藥學家孫思邈說：「德行不克，縱服玉液金丹，未能延壽。」巴西醫學家馬丁斯對長壽老人經過10 年的研究發現，90%左右的長壽者都是德高望重的。一個人有高尚的道德，就不會斤斤計較個人得失而整天愁腸百結。孔子云：「君子坦蕩蕩，小人長戚戚。」說的就是這個道理。

有道德修養的人，不幹那些損人利己的事，不貪不義之財，這種人心神安寧、吃飯香甜、睡覺安穩、其樂融融，有利於健康長壽。現代心理學也證明，遵守法規、文明禮貌、樂善好德可得到內心的滿足。這種人類高層次的心理需要，可以增加內啡肽的分泌，來緩解生活中的焦慮和不安，增強人體免疫功能，延緩衰老。借用老子的養生說法，要在思想深處除六害，一是淡泊名利，二是禁止聲色，三是不要貪財，四是控制吃喝，五是去掉妄想，六是不要妒忌。六害人人皆曉，但破除卻不容易，是要下一番苦工夫、長工夫的。

大量研究資料表明，只有腦運動才能直接促進腦健康，通過腦協調與控制全身的功能，達到健康長壽的目的。根據世界衛生組織的統計，文化程度越高的人，因患結核病、流感、肺炎、糖尿病、腦血管病等疾病的死亡率就越低。與體力勞動者相比，勤於用腦的人患老年痴呆症的概率大大降低。

「竹菊梅蘭可養性，琴棋書畫自陶情。」多用腦，要做到「老有所學和老有所為」。這裡所說的「學」，是指對自己感興趣的東西進行學習，而非胡思亂想；「為」是指力所能及地做一些有益於社會的事務。只有端正了態度，才能使大腦接受訓練，才能達到心神安適無憾，終獲身心健康。

人的大腦是個浩瀚的大海，如果經常用腦，60 歲的記憶力跟年輕人沒有多大區別。有位著名學者近百歲，勤奮好學，每天讀書寫作，講學會友，出國旅遊。我問他學什麼？他說學儒家精神，學道家氣質，學佛家境界，學法家思維，學兵家謀略，學醫家養生。如此便智慧頓開，心神安泰，教育後代，奉獻社會。有這種學習精神和這種思想境界，還能不長壽嗎？

張文台，1940 年出生，山東膠州人。中國共產黨第十六屆中央委員會委員，2004年被授予上將軍銜。曾任濟南軍區政委、原解放軍總後勤部政委、全國人大環境與資源保護委員會副主任委員等職。

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