別以為女人備孕就都是她來補 男人也要補葉酸並規律作息

看了上面這類問答，歸類為兩個基本的問題即什麼是葉酸，葉酸女人備孕前三個就需攝入，那麼准爸爸需要補充葉酸嗎？傳統觀念都是孩子生在她娘身上，好東西她來補，好像沒我什麼事，其實大錯特錯。男人有時候也要補，當然這裡指的葉酸。作息也要規律，不能抽煙喝酒多鍛煉身體，寶寶的基因是雙方父母給的，因此需要共同去努力，當然女人辛苦很多。

准媽媽在備孕期間就服用0.4毫克葉酸，在神經管畸形高發區有85%預防率，在神經管畸形低發區有41%的預防率，此項科技成果被全球50多個國家廣泛應用及借鑒。葉酸也用來治療女性貧血。

俗話說，葯補不如食補，食補不如神補。孕婦吃葉酸不宜過多，和孕婦羊奶粉是食補比較不錯的方式。孕婦奶粉蘊含的葉酸，可幫助胎兒健康發育，是胎兒腦部和眼睛發育不可缺少的重要成長要素。孕婦服用葉酸最佳時間是在懷孕前的三個月和懷孕後的孕早期三個月之間服用，能有效降低胎兒產生生理缺陷的風險。因為孕期寶媽的血液容量會顯著增加，這時候就需要合成較多的紅細胞，而葉酸是紅細胞合成的必要成分，紅細胞是人體運輸營養的主要「交通工具」，如果孕婦缺乏葉酸，胎兒就會發育遲緩，甚至紅細胞數量不夠導致寶寶發育不良。

喝孕婦奶粉還要吃葉酸嗎？天然葉酸廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。由於天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多，但是喝了羊奶粉就不必吃葉酸了，葉酸攝入過多對身體也不好。

據國外一項研究，葉酸可以影響到男性的精子質量，甚至會影響到新生兒的健康狀況。該研究發現，攝入葉酸量越高的男性，精子質量也就越高，出現精子異常現象的概率最低。如果男性體內葉酸含量不達標，則會導致精液中染色體數量異常，直接影響新生兒的身體健康，如出現唐氏綜合症，甚至會導致女性流產。因此，准爸爸們也要做好每日葉酸的補充，配合準媽媽生出健康的寶寶。多吃蔬菜或葯補是補充葉酸的主要途徑，同時進入准爸爸階段也要戒煙戒酒促使精子保持健康活力，出生的寶寶也將更健康。

除了孕期吃葉酸外，也有預防乳癌的功效。哈佛大學針對88000名女性長達10年的研究所發現，常喝酒的女性(大約是每天一杯啤酒) 會增高乳癌的發生率大約15%, 但是如果能夠經常地注意補充葉酸, 這種危險就會下降45% 之多。

建議葉酸每日攝取量：成人的建議是400 微克DFE，孕期600微克 DFE。可耐受最高攝入量（UL）為每日1000 微克DFE。