孕期便秘怎麼辦？吃什麼好？

孕早期准媽媽可能會因嘔吐、食欲不振、補充水分不夠而引起便秘，孕期便秘時，准媽媽排便用勁會增大，這是有可能導致流產、早產或痔瘡的。因此，孕期要特別注意預防便秘。特別是如果准媽媽的膳食結構不合理，會使便秘更加重哦。

對抗孕期便秘准媽媽6大飲食對策：

1、選擇含纖維多的食物。如各種製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

2、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。

3、選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

4、選擇含有機酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

5、選擇含維生素比較豐富的食物。如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

6、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。

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