道醫，從「扶陽」談冬季養生防病！

冬天來的很突然，溫度變化也很大，甲流似乎沒有得到很好的控制，市民們想著各種各樣的方法來預防感冒，同時有很多人去醫院開膏方求改善體質，對於人們防病保健意識的增強感到欣喜，同時為他們對道醫知識的缺乏感到擔憂，所以想從道醫扶陽的角度來談談如何做好冬季的養生防病。

1防止受寒。

冬季是寒邪當令，天寒地凍、萬物閉藏，「人與天地相參，與日月相應」，故人體的陽氣也向里收藏，這就造成體表的陽氣較弱，而寒邪又最易傷人陽氣，所以在冬季風寒感冒最易發生。

我們應該多穿衣服，加強保暖，以防止寒邪的侵入。根據道醫理論，很多嚴重的疾病都是由於病邪經皮膚而入，沒有及時正確的治療從而導致病邪進一步向里發展，古代好的醫生都善於治療外感病，所謂「善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治六腑，治五臟者，半死半生也」。

千萬不要小看了一個感冒，如果治療不恰當，會給以後患大病埋下禍根。

2減少運動。

這一點很多人不能理解，有些人說運動不是可以增強抵抗力嗎，不是說生命在於運動嗎?運動本身是沒有錯，但是運動要選擇合適的時間、合適的強度。冬季主收藏，如《黃帝內經》說「冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽……去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪」。

是說冬天陽氣應處於閉藏狀態，盡量不要去擾動它，尤其不能出汗，不然會讓陽氣受到損傷，所以冬天一定要減少運動、推遲晨練、降低運動強度。否則會出現「逆之則傷腎，春為痿厥，奉長者少」。

3增加睡眠。

古代科學技術不發達，沒有電燈、空調等方便生活的設備，也沒有電視、電腦等娛樂設施，冬季由於熱照時間短天氣寒冷加上農業社會在冬季也沒有農活乾的緣故，古人基本上是過著「日出而作，日落而息」的簡單生活。

《黃帝內經》說要「早卧晚起，必待陽光」，這種「天人相應」的睡眠習慣其實是對人體健康最有好處的。在冬季陽氣要儘可能的收藏，「陽入於陰為寐，陽出於陰為寤」，所以陽氣收藏的最佳狀態就是睡覺，我們在美美睡上一覺後往往會感到精力充沛，這是因為體內的陽氣得到了充分的休息。

同理如果美美的睡上一個冬天，那來年的春天肯定會陽氣充足，精力旺盛。晚上入睡時間應選擇子時前為宜，有條件可進行短暫午休，子午時在睡眠狀態可以保證陰陽順利的交換。

4合理進補。

現在老百姓都知道要冬令進補，每天看到在中醫院的市民排著長隊開膏方，有的想強身，有的想美容，更多的人想治病，但是大多數老百姓對膏方的功用和適應症並不了解，如果醫生不精通醫術或不負責任的話，吃膏方反而會吃出副作用。

還有的人認為進補就一定要吃所謂高營養的食物，也就是高脂肪高蛋白的肉奶蛋類。其實從我們扶陽學派的角度來講，冬季的主要目的是藏陽氣，補陽氣，藏陽氣最好的方式是睡覺，補陽氣則可以通過飲食。

我們道醫認為所有食物中營養最豐富的是糧食，《黃帝內經》曰「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」。穀物為食物之精華、生命之象徵，而且穀物大多性溫或平，脾胃容易吸收，穀物上吸天之氣可助陽，下稟地之土氣可固陽，是最好的扶陽食物。

而肉奶蛋類要麼性寒以損陽，要麼性溫熱以耗陽，不宜多食。水果大多性寒，正常體質人可以適量食用當季水果，切不可以之替主食以減肥，否則會損傷脾陽從而嚴重損害健康。

至於蔬菜，性多平和，五種顏色各補五臟，不可偏食，可以多食生薑以祛寒氣健脾胃，但辣椒不可多食，因前者色黃入中焦可伏火，後者色紅則走上焦易出現上火癥狀，長期食用會損傷肺氣肺陰。

最後講講喝水，現在外面喝水的理論很多，有的認為多喝水可治百病，有的認為清晨起來要先喝一杯水，我認為水性屬寒，千萬不能喝涼水冷飲，一定要喝溫水，且不能一次喝多，否則易成痰飲水邪。

冬季一切活動包括思想精神都要以收藏為主，《內經》講「使志若伏若匿，若有私意，若已有得」，可見古人是注重行神合一的。冬季能不能很好的收藏關係到來年一年的身體狀況和精神面貌，從養身防病角度來講「一年之季在於冬」 也不為過。