周末補覺卻越睡越累？試試莫法特休息法吧！

第一：什麼是莫法特休息法？

我們都知道，人的注意力集中的時間是有限的。如果長期專註於同一件事情，就好比在地里長時間只種植一種農作物，而注意力就是耕種作物所需的養分；同樣的作物需要的養分是相同的，種植的時間越長，養分就會減少，直至下降為零。但如果同時種植多種作物，每種作物需要養分的時間不同，數量不同，養分就有時間恢復，反過來又能促進作物產量的提高。

莫法特休息法就是類似這樣的一種休息方法：通過切換不同類型的工作，你可以在做一件事情的時候，恢復一部分精力；而恢復的這部分精力，又能為你不停運轉的大腦繼續提供能量。所以莫法特休息法，就是一種主動休息的方法，可以擺脫時間管理中的過多的壓力。

第二：應用莫法特休息法的5種模式

1、按抽象與形象來分配

人類的左右腦各有側重，左腦決定人的邏輯思維，即理性的一面。而右腦則傾向於藝術思維，即感性的一面。通過左右腦負責類型不同，針對性的進行工作和休息。

2、按不同角度分配時間

新鮮的知識、信息能引起我們濃厚的興趣。只要我們善於變化，同一種工作，每次著手做可以從不同側面、不同部位人手，總會引起新鮮的感覺，提起我們的興趣。

3、按動靜交替分配時間

工作中如果始終用一個姿勢坐著，時間久了容易感到疲勞。這時我們可以改變工作的姿態，變化工作的環境等。

4、體力與腦力互相交替分配時間

工作時集中精力感到疲倦時，可以放下手頭的工作，到戶外散散步，或慢跑十來分鐘。經常進行這些戶外的有氧運動，不只可以增強我們的體質，而且對提高工作效率也大有好處。

5、按工作和娛樂休閑交替分配時間

工作、學習，必須有張有弛，才能持之以恆，堅持下去。那種暴風雨式的工作方式，是不可能持久的。在緊張的工作間隙，我們可以看看電影、聽聽抒情的輕音樂、跳跳舞，甚至適當的遠足旅遊，對放鬆緊張的大腦皮層，鬆弛神經，消除疲勞，提高工作效率是大有好處的。

第三：白天工作太勞累了，晚上再跑步適合嗎？

和上面介紹的莫法特休息法一樣，保持一種頻率不變，才是一切疲勞的根源。舉個例子：你可以試試讓你的手舉五分鐘，一定酸的不行，很快就疲勞了。但是讓你舉舉就放下，不停的改變節奏，這樣你一天都不會覺得疲勞。

當今這個時代我們的疲憊主要來自於對現有的一層不變的生活的厭倦，一成不變的工作和生存的壓力，讓人們身心疲憊。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動，讓你重燃生活的熱情。

長跑，跟人生一個道理，先得忍耐、吃苦，才能享受到其間的樂趣。常常要面對所謂的「極限」，有時候以為快要堅持不下去，咬咬牙撐過去，發現根本沒什麼大不了。如果你跑步後，能夠幸福的感嘆「明天又是新的一天」。那麼跑步這件事兒對你來說就是最好的休息方式。

誰都不能逃脫自然規律的約束，都要勞逸結合，不停地變換頻率，把握節奏，讓身體和大腦及時的休息。這樣你的精力會更加集中、精神會更加飽滿，人生的價值才能得到更加充分的體現與發揮。

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