孕婦失眠會影響胎兒，一定要早做改善和預防

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致人體睡眠不足。導致失眠的原因很多，孕婦失眠主要是激素變化、孕期反應、飲食習慣改變所導致的。

　　1、激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大，神經特別敏感，常會因一點小事而大動肝火，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩定，因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。

　　激素作用也會導致孕婦處於極度興奮的狀態下，睡前會對寶寶充滿了憧憬，甚至會不停地猜想它是男是女，思維過於活躍，也不容易睡著。

　　2、飲食習慣的改變：由於妊娠反應及對飲食營養的要求，孕婦的飲食習慣會發生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食慾特別好，常在睡前進食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

　　如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會使身體激素分泌情況出現改變，導致身體不適，造成失眠。

　　3、孕期反應所致：懷孕期間，日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，准媽媽有可能受尿頻困擾，嚴重影響了睡眠質量。還有很多孕婦會出現抽筋的癥狀，大部分的抽筋癥狀都會發生在睡眠中，因此也容易引起失眠。

　　孕婦失眠的癥狀

　　孕婦失眠臨床癥狀主要表現為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒，還會有多夢、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏、白天睏倦等，並常伴有焦慮情緒。

　　失眠的初期癥狀表現在以下方面：

　　1、入睡困難：孕婦躺在床上，翻來覆去，久久不能入睡。

　　2、早醒、醒後無法再入眠：頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;睡過之後精力沒有恢復。

　　3、常感疲勞：失眠的人常常感覺疲勞、全身不適，白天無精打采、反應遲緩。

　　4、精神分裂與抑鬱症：嚴重的失眠患者由於植物神經功能紊亂，嚴重的還會引起焦虛症。

　　孕婦失眠的危害

　　即使是健康狀況良好的人在遭遇失眠時往往都會難以承受，更不要說是孕婦晚上失眠了，失眠可能造成孕婦情緒不穩，失眠情況若長期得不到及時解決，會逐漸影響孕婦的身體抵抗力，導致身體素質下降。

　　孕婦在孕早期時如果情緒過度不安，可能導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇。如果孕婦的精神因為失眠而過度緊張，可能會使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，引起循環系統功能紊亂，對胎兒健康造成威脅。

　　所以，孕婦晚上失眠情況不可忽視，應及早處理。

　　孕婦失眠怎麼辦

　　失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對於亞急性或慢性失眠患者，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療。但對於孕婦來說，應盡量避免藥物影響，宜採用食療和改變生活習慣等方法治療失眠。

　　1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。

　　2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

　　3、不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。

　　4、食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

　　5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

　　如何預防孕婦失眠

　　1、控制睡眠時間：六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠。

　　2、選擇舒適的床上用品：舒適的床上用品可幫助快速入睡，並防止睡眠時損傷頸背，盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。

　　3、在固定的時間入睡：應盡量保持定時睡眠的習慣，保持生物鐘的同步性。

　　4、適當運動：運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠，每周至少三天，每次20—30分鐘的散步也是一種適當的運動。

　　5、睡前保持情緒安穩：在入睡前不要看恐怖片或易導致情緒波動激烈的視頻或書籍，保持安穩情緒有助入睡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！