國美小姐成為ins女王的原因不僅僅因為她美，是她始終悅納自己的可貴
前段時間迪士尼童星賽琳娜戈麥斯為好友捐獻腎臟的事情讓她再次走紅網路，我們可能比較習慣叫她國美（國美=戈麥斯）、傻臉娜（傻臉娜=賽琳娜）。她完美詮釋了就算和全世界女生為敵也要愛得轟轟烈烈，就算沒有完整的身體，也要珍惜身邊每一個重要的人。
本汪知道很多人認識賽琳娜都是通過賈斯汀比伯，得知他們倆在一起後本汪為此咬了半年的小手絹呢！要知道當時賈斯汀比伯堪比現在tfboys的威力啊！這段戀情也確實直接讓賽琳娜以JB女朋友的身份火遍全世界。
從2010年開始，他們在一起6年，期間分分合合，最終還是沒能修成正果。
可是！話說好萊塢的明星真的是翻臉比翻書還快，這倆人前幾天被拍到的畫風是這樣的。
很多人覺得賽琳娜紅起來完全是因為JB，不過真的算起來，賽琳娜算是他的前輩，因為賽琳娜7歲就出道，在兒童節目《Barney and Friends》中當主角。
12歲時，賽琳娜直接被巨星製造機迪士尼相中，出演了《少年魔法師》並由此成名。
後來她又進軍歌壇，組了個樂隊Selena Gomez & The Scene！
儘管樂隊不出名，但賽琳娜現在卻是美國最紅的新生代女歌手之一。就在事業一帆風順時，這位美國小天后卻得了紅斑狼瘡，聽起來很像皮膚病，但其實是免疫系統疾病，嚴重時甚至會有生命危險。
2015年她發現自己患了紅斑狼瘡，就消失了一段時間去做化療，並需要吃激素來配合治療，這讓賽琳娜一度變得很胖，被拍到身著泳衣露著贅肉的照片後，媒體和網友們直接說她一團糟，胖成豬！
這麼不留情面的批判，要是本汪肯定要以淚洗面不出門了。但她超勇敢，直接回話說：老娘只需要愛自己，愛工作、粉絲、家人和朋友，而且老娘經常健身，你沒權利對別人的事指手畫腳！
（賽琳娜和她的運動教練Amy）
其實從出道到現在，賽琳娜基本不停在「被減肥」，也經常因為身上的脂肪受到抨擊！終於她決定認真減肥了。據說剛開始僅用了三周時間就減掉了18斤！
問到為何如此神速時，賽琳娜的健身教練Amy Rosoff Davis說：從去年春天開始，賽琳娜就開始堅持每周健身3~5天。在過去的兩個月又進行了「密集訓練」，每天都要訓練2個小時。Amy說她從來不會要求Selena要瘦到多少斤，她覺得體重數並不重要。吃的正確以及堅持鍛煉，才會打造出健康好看的身材。不要節食，只是將食物的分量減少，改變飲食習慣很重要。
Amy說賽琳娜在她的更衣室也放了一個榨汁機，方便她每次上台前直接榨果汁喝。用新鮮水果和有機蔬菜攪拌打勻製成的飲料，富含植物纖維，易消化，還有排毒通便的作用。賽琳娜的果汁配方是包含：黃瓜、胡蘿蔔、羽衣甘藍和姜。不過，每個人的配方不一定都要一樣，你可以按照自己的口味來調整。
另外就是一定要保證每天喝大量的水！這個聽上去很普通，但真的非常重要！賽琳娜說她以前很不愛喝水，但現在每天都喝非常多的水，連浴室里都隨手放了瓶裝水以便於隨時補充水分。
運動方面Amy透漏，賽琳娜會做各式各樣的有氧運動，包括徒步旅行、瑜伽和普拉提。Amy還特彆強調了拉伸的重要性！
（Amy幫Selena做拉伸運動）
她說，拉伸可以緩解肌肉緊張、防止肌肉扭傷，還有助於保持身體柔韌度，讓肌肉看起來更加緊緻，人看起來也就更瘦。她還說有時候賽琳娜會一邊做拉伸一邊練習開嗓。
從賽琳娜演唱會上的投影，可以看出她的S型身材已經初見成效。瘦下來的賽琳娜衣品迅速提升，街拍也越來越有氣場，低胸裝美胸美背魅力大增！
儘管生病兩年，但賽琳娜從未放棄過對自己的追求，身材越來越棒，新歌一首比一首精彩，粉絲人數也不降反增，突破一億兩千七百萬，比墨西哥人口還多，可以說是宇宙級網紅了！
她雖然沒有驚人的美貌，沒有逆天的身材，165cm的個頭也不高，但是她在用後天的努力證明老娘很OK！本汪覺得，下一個賽琳娜會是像她一樣正在努力的你！
想要和賽琳娜一樣緊緻勻稱的雙腿嗎？那麼跑步前後都要跟著樂動力app拉伸避免小粗腿哦！其他有氧運動後也憋忘了進行拉伸放鬆～快和本汪跟著樂動力漂亮的示範模特們一起做幾個簡單的拉伸訓練吧！
運動前拉伸動作
1、風車踮腳
動作要點：
a.向前伸出腿後，用對側手觸摸腳尖
b.手腳相碰時，腹部收緊保持身體穩定
c.腳下做單腿踮腳，保持節奏
d.兩邊循環交替進行
運動後拉伸
1、叉腿下探（左、右）
動作要點：
a.一側腿後撤至另一側腿的後方，雙腳並在一起，腰部拉伸，雙手去接觸後側腿腳部
b.雙腿整個過程中膝蓋伸直，但不鎖死
c.拉伸時吐氣發力，感受肌肉牽張感
2、後抱拳式挺胸
動作要點：
a.雙手在身後合十，伸直手臂
b.抬頭挺胸，肩部打開，手臂打直，吐氣拉伸
c.身體不要前傾，雙腳開立站立，腰背穩定好
3、曲腿掰前腳掌（左右）
動作要點：
a.身體保持站立，單腿向前邁步微彎曲腿，並抬起前腳掌，上半身前傾下壓，雙手去抓住前腳掌保持
b.前側腿膝蓋伸直，後側腿膝蓋微曲
c.發力吐氣，感受腿後側拉伸
本文來自樂精選簽約作者@艾迪格格
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