男人堅持這種運動能有效抑制不堅挺的發生

很多上班族男性由於常識的坐姿導致了身體中部的血液循環會出現問題從而就有可能導致男性不堅挺的發生。適當的運動是可以提高人體的抵抗力，經常堅持跑步有助於預防不堅挺。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

跑步性的體育鍛煉有助於男性不堅挺的治療。

運動可以保持體內血液循環順暢。大家知道小弟弟的硬起就是血液快速的填充愛海綿體來完成的。這其實是同樣的原理，這都和是否能有足夠的血液能流向需要的器官有關。因為運動可使血管保持暢通。

事實上，不堅挺可以被視為是心血管疾病早期的警訊，因為當體內血液無法暢通時，反應在小弟弟硬起的狀態上更為明顯。

說到健身很多人就會想到去健身房，其實日常生活中有很多的運動可以選擇，快速行走，跑步都是不錯的選擇，但是唯一不適合的運動是"騎自行車"，因為這會增加不堅挺的機率。

根據波士頓醫藥大學，戈登斯坦博士所主持的一項大規模研究顯示，一個每天透過運動至少消耗掉200卡卡路里的男人，不堅挺的機率比那些 不運動的男性要低許多。

此次研究耗時九年，研究對象接近600位男性。這600位研究對象起初都沒有男子功能障礙。然後戈登斯坦博士追蹤這些人的生活型態，並把焦點放在一些傳統上被認為與不堅挺有關的因素上，如：吸煙，酗酒，不運動及體重過重等。結果發現有運動習慣的男性不堅挺的機率較低。。

專家表示，跑步作為一種簡單易行的鍛煉方式，是可以被不堅挺(ED)患者列進治療不堅挺(ED)的舉措中的。適當的跑步鍛煉對治療不堅挺(ED)可起到很好的輔助效果。由於不堅挺(ED)的病因涉及到很多方面，因此治療不堅挺(ED)需要的是綜合性治療，完全杜盡陽有可能導致痿的任何渠道，這樣才能達到徹底治癒的目的

營養美食——營養好腎才好

砂鍋醬燒鴨

準備所有的材料。鴨子洗凈斬大塊，炒鍋燒熱將鴨子皮朝下放入鍋中。小火煎至鴨子表皮金黃色，多出的油脂倒出。鴨子盛出待用，多出的油脂倒出，利用鍋中底油炒香蔥姜蒜。放入香料和干紅椒炒出香味。放入鴨塊、花雕酒、生抽、紅糖、豆豉辣醬炒勻，關火。炒勻的鴨塊全部放入小熊砂鍋中，加入熱水，只要水量不超過最大水量標識即可。選擇燜煮功能，時間按減少，縮減到一個小時30分鐘，幾秒鐘後自動開始烹飪 。燉一個小時之後，撈出一塊鴨肉嘗一嘗，已經非常軟爛，關火、起鍋。

酸菜魚

買回來的酸菜洗凈，切好備用。黃古魚2條，把魚切塊狀，因為魚表面滑，切的時候一定要注意手。熱鍋，倒入油，放蔥姜蒜、辣椒爆出香味。倒入酸菜桿翻炒。倒入黃古魚，並放適量鹽巴繼續翻炒。加入酸菜葉，倒入足夠的清水，中火煮10分鐘左右。酸菜魚就可以出鍋了。

小炒茄丁

長茄子洗凈切小丁，用水侵泡10分鐘。茄丁撈出瀝干水分，切適量蔥末薑末，愛吃辣就用鮮辣椒，還可以用干辣椒，微辣的口感。坐熱炒鍋，放入1勺食用油，用快火把肉沫迅速炒散至變色。肉沫用鏟子划到一邊，放入蔥末薑末爆香。這裡和大家分享個小竅門，用2勺生抽+1大勺的蚝油炒茄丁，口感鮮美，色澤還好看。翻炒均勻後加入辣椒段，這時候放入開水，量到茄丁的一半即可。轉中火燜6分鐘。開鍋前根據口感放入少許鹽即可。另外在臨出鍋時點上幾滴醋，味道更贊。

筍子燒肉

五花肉，燉肉不可少的食材。購買時可以讓商販直接切塊，到家後清洗乾淨再分成若干份冷凍，吃的時候提前一天晚上冷藏保存，這樣到家再烹制就很方便了。準備好需要的香料，干辣椒真的不太辣，還能去油膩，更增香。如果愛吃辣的，新鮮的小紅椒，更適合。坐熱炒鍋，放油的時候，油要少，五花肉在燜煮的時候會有更多油析出。放入五花肉塊，倒入料酒翻炒到變色。老抽要少放，無非就是上色；生抽可調味，加入1大勺，不可多，否則咸；蚝油更提鮮，半勺足以。加入沒過五花肉的開水，中火先燜煮20分鐘。我買的冬筍，若是您用筍乾，就提前用溫水浸泡，泡軟後洗凈使用。湯汁收到一半的時候，加入切好的筍片，這時放入冰糖，再燜煮到收汁。留些湯汁，拌飯很香哦~~~

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