半夜胎動厲害睡不著怎麼辦的妙招 後悔沒有早看到！

懷過孕的女人都知道，懷孕是一個很艱辛的過程，孕早期的早孕反應、孕晚期身體負擔加重，只有孕中期相對輕鬆一些，胎兒不是很大，身體還比較靈活、早孕反應也消失了。但是好景不長，很快你就會進入難熬的孕晚期。

孕晚期的准媽媽，身體會出現各種各樣不適，連睡覺也睡不安穩、翻身困難、尿頻半夜起床上廁所等等。

最抓狂的是寶寶還在肚子裡面拳打腳踢。半夜胎動厲害睡不著，許多准媽媽都遇到過這個問題，正常嗎？該怎麼辦呢？孕晚期如何改善睡眠？

孕晚期晚上胎動厲害正常嗎

晚上比白天胎動多很正常，因為晚上安靜，你也不太動，所以感覺明顯，白天比較嘈雜，你自己動的也多，這容易讓寶寶睡覺，自然你感覺到的胎動就少了。注意堅持產檢就好了。

孕晚期晚上胎動厲害怎麼辦

懷孕後通過自我監護與家庭監護，可及時發現胎兒異常情況，而得到及時處理。一般在15至20周時可感受到胎動，到孕28～32周時達高峰，孕38周後又逐漸減少。孕婦應從28孕周起測胎動。每日早、中、晚各一次，每次1小時。孕婦可取坐位或側卧位，將兩手輕放腹壁上體會胎動。

正常胎動為3～5次/小時，也可將3次測得的胎動數乘以4，則等於12小時胎動數，應在30次以上，小於20次也算異常，多或減少，提示胎兒有異常情況，應及時就診，孕36周後，可教會家人在孕婦腹部聽取胎心音，胎兒的心跳率為120～160次/分，如發現增快、減慢不規律，均屬不正常情況要及時去醫院檢查。要保證8小時的睡眠和左側卧位的姿勢比較好，不過以您感覺舒服是比較好。

孕晚期如何改善睡眠

1、正確的睡姿：仰卧時增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發育，所以盡量不要仰卧，最好取左側位睡眠。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側卧位交替。

2、良好的睡眠環境，柔和燈光、溫度適宜。適宜的室內溫度為17℃-23℃，適宜的室內濕度為40%-60%。還可配合使用室內空氣凈化器，經常進行室內空氣凈化和消毒。另外，睡前聽聽舒緩的音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。

3、舒適的卧具：對於孕婦們來說，過於柔軟的床墊並不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的卧具，可以向醫生諮詢，應該選購哪種類型的。

小編的話

孕晚期胎兒增大，子宮狹窄，感受胎動頻繁是正常的，而晚上准媽媽安靜下來了，胎動就更明顯。如果因為胎動厲害而睡不著，盡量轉移注意力，比如把燈打開看看書，倦意來了自然就睡著了。而且這時寶寶也沒動了，可以安心睡覺。

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