氣溫陡降，這個部位千萬要護好！一個動作，就能讓你的心腦血管崩潰！

原標題：氣溫陡降，這個部位千萬要護好！一個動作，就能讓你的心腦血管崩潰！

11月8日18時，中央氣象台發布今年下半年首個寒潮預警！

11月9日10時繼續發布寒潮藍色預警！

11月10日06時繼續發布寒潮藍色預警！

預計，10日08時至11日08時，內蒙古東北部、東北地區中南部、華北中南部、黃淮北部等地的部分地區降溫幅度可達8~10℃，上述地區將伴有4~6級風，陣風可達7級。11日凌晨，最低氣溫0℃線將位於甘肅南部、陝西關中平原北部、河北南部至遼東半島南部一帶。

（圖片來自中國氣象局官網）

未來三天，氣溫陡降，北方迎降溫雨雪！大降溫來了，小心！

一個部位千萬護好！

頸部！為什麼？

冬季氣溫較低，特別是遇到大風降溫天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負荷增加，增加了腦溢血和心肌梗死發作的機會。

頸部受寒很可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣。

一個動作——突然扭頭就能讓你崩潰！

猛然回頭扭動頸部，會使頸動脈血液產生渦流，造成大腦供血不足或頸動脈硬化斑塊脫落，堵塞腦血管造成急性腦中風，因此成為令心腦血管崩潰的導火索①。

護好它，這樣做！

1

口罩圍巾不能少

避免頸部受寒引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，一定要戴圍巾或穿高領衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。

出門最好戴上口罩，不僅可以保暖，還能預防大風天塵土飛揚，帶來的呼吸道抵抗力下降，以免被病菌侵襲。

2

擴胸仰頭抻筋骨

可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部後面，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成「抵抗」之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

3

別迎風跑步

給脖子做好保暖，在天氣過於寒冷時要適當減少外出，減少或者停止晨練，更不可迎涼風跑步等劇烈運動。尤其心血管病患者及高發人群一定要注意。

4

練練太極、八段錦

可以在室內做一些休閑運動，如練練太極、八段錦、做體操、練習書法、繪畫等，以增加血管的耐受力和保持已有的彈性，並確保室內通風良好。

5

喝兩碗粥：人蔘粥、核桃粥

核桃粥：取核桃仁50克、搗碎，與粳米100克煮粥食，可溫補精髓。核桃仁熱量高，含豐富的亞油酸，有補腦養血、養胃健脾的功效。

人蔘粥：取人蔘3克，置砂鍋內，加水文火慢煮20分鐘，再加粳米100克煮至粥稠，放入適量蜂蜜或冰糖調味服食。適合於病後體虛，或畏寒食滯、便溏泄瀉的老年人食用。

本文參考資料：

①健康時報網《日常小動作小心引發大毛病》http://www.jksb.com.cn/html/diseases/cancer/prevention/2015/1019/52877.html

健康時報等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩

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