如何渡過產褥期？產婦為什麼需要補充蛋白質？

坐月子是真的坐著、躺著嗎？盡量不動的意思嗎？老一輩人勸誡新手媽媽：產婦在月子期間要盡量卧床休息，盡量避免下床活動，否則容易落下月子病，腰疼、腳後跟疼、子宮脫垂等。其實，產褥期長時間卧床對產婦而言有害無益！那如何科學渡過產褥期呢？

生完寶寶後，不論順產還是剖腹產，醫生都會建議儘早下床走動，適當的活動促進身體儘快恢復，有利於子宮復舊和惡露排出，預防多種產褥期疾病：例如下肢靜脈曲張、泌尿系感染、子宮後傾、痔瘡等發生。

順產的媽媽，如果沒有出血過多、陰道撕裂等特殊情況，一般在產後6-8小時就可以下床大小便；24小時後，進行簡單的梳洗活動和室內活動。

剖宮產術後平卧6-8小時之後，可以進行翻身、側卧等活動；術後24小時就可以坐起，拔除導尿管之後就可以下床小便。

產後初期，卧床休息是非常重要的，每天至少8-10小時充足睡眠，對產婦身體恢復和母乳分泌都非常必要。產後蛋白質的吸收對泌乳也有很大影響，一旦蛋白質攝入量不足，乳汁的分泌量和蛋白質含量會明顯減少，母乳中乳鐵蛋白、免疫蛋白等含量降低；乳汁中的氨基酸也會受到影響。

分娩的時候消耗了大量的體力和精力，產後失血，所以要補充蛋白質，還可以促進鐵的吸收和轉運從而預防貧血；提供子宮的收縮力，將子宮內滯留的殘餘血液及粘液排出體外，還能形成血塊達到止血的效果。

坐月子期間的盡量多食用魚、禽、肉、蛋、奶等含動物性蛋白質比較豐富的食物，其中以雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人最適宜，建議每天喝300-500毫升牛奶，雞蛋每日不超過3個。大豆含有豐富的植物性蛋白，容易消化吸收，大豆中的鈣和鐵可以改善產婦缺鈣無力和貧血的狀況，緩解產婦便秘。但產後3天內最好不要著急吃大豆及豆製品，以免引起腸脹氣，影響傷口癒合。

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