抽煙的時候身體健康，不抽煙之後反而一堆問題，到底該不該戒煙

抽煙的時候身體健康，不抽煙之後反而一堆問題，到底該不該戒煙？

「有很多吸煙的人也很長壽，該怎麼解釋？」

「這個問題很簡單，如果他不抽煙，他更長壽，而且身體會更健康，長壽而不健康是生不如死。今天你不抽煙了，你活得更久更健康，你今天抽煙會促使你生命走得更快，只有在這個基礎上，吸煙者才能了解吸煙有害。」

這是一位外號老煙槍的網民和控煙專家藏英年在中央電視台新聞頻道《人物新周刊》節目錄製現場的對話。臧英年，75歲，美籍華人，80年代與夫人常住北京，90年代開始控煙宣傳，用一個社會活動家的全部資源和能力投入到控煙工作中，喋喋不休，樂此不疲。

吸煙好處真假辨

煙民為何難以拒絕香煙？

好處之一：抽煙可以帶來靈感。藏英年說，煙不是靈感，煙是發揮靈感有毒的成分。在我們從沒有抽煙之前，原本一切都是正常的。抽煙猶如給自己戴個緊箍咒，一旦血液中的尼古丁濃度不達標，緊箍咒就開始折磨我們的神經，我們只有通過再次吸煙來解除魔咒，重獲正常，正常狀態下才能重獲靈感。其實，如果我們沒有形成吸煙的習慣，靈感應該來的更快些。

好處之二：吸煙可以緩解壓力。抽煙讓我們變成煙的奴隸，香煙裡面有一氧化碳到血液里循環，取代了紅血球帶氧的成分，人早就變糊塗了，壓力也緩解了。藏英年說，緩解壓力有很多健康的方法，比如說散步，按摩，聽聽花香鳥語，跟漂亮的女孩子握握手。這既是方法也是獲得，對於吸煙的人來說，他們只有去吸煙緩解壓力，這種快樂健康的生活體驗他們就無法享受了。

好處之三：抽煙能夠控制體重的說法。先說為什麼抽煙能控制體重，然後再說，這種方式是不是值得。煙裡面有毒素，全部的毒素都進入血液循環，破壞血質，讓血管變窄、變脆，血壓升高，胃襞血管堵塞。胃壁血管是用來吸收養分的，當胃壁血管堵塞以後，抽煙的人吃一個雞蛋，等於只吃了半個雞蛋，那半支雞蛋還沒有吸收就已經出來了，浪費掉了。所以抽煙的人確實是有這種情況可以減輕體重，可是必須注意，兩害相權取其輕，為了控制體重，冒那麼大的風險值嗎？

對煙民來說，吸煙的所謂好處不勝枚舉。臧英學說，這些好處都是對健康的慢性傷害。若干年來，臧老力圖用反證法對吸煙者進行說服：我們不能僅僅看吸煙傷害了什麼，因為這對很多人來說顯得不那麼清晰；如果不吸煙能帶來什麼，這極容易被理解，而這些都是吸煙的人損失掉的。

老林酷愛吸煙，每天2包煙，30年煙齡。今年7月份他腦袋不知道搭錯了哪根筋，竟然公然叫囂著要戒煙，親朋們皆對他戒煙決定持不置可否的態度，因為老林這樣公然宣布戒煙已也有數次了，每次的結果都是失敗。

誰成想，隨著時間慢慢流逝，在老林「我已經XX天沒有吸煙了」的口頭禪中，他竟然真的戒煙成功了。

可好景不長，戒煙的「後遺症」慢慢的顯現出來，戒煙3個月，老林整整胖了20斤，這可把老林嚇壞了，難道戒煙就要犧牲體重嗎？那犧牲得也太大了吧。

戒煙後肥胖的原因主要有兩點

第一點：尼古丁飢餓癥狀

戒煙後，心理上會有種缺失感，這種缺失感名為「尼古丁飢餓癥狀」，存在時間約為2-3個禮拜。

顧名思義，尼古丁飢餓癥狀和生理飢餓感非常相似，所以很多人戒煙後，會通過大吃零食去填補這種缺失感。而零食會產生大量的熱量，熱量過剩就會轉化成脂肪，最終致人肥胖。

而且，零食吃習慣了就不容易停下來，肥胖就真的難以避免了。

第二點：食慾得到恢復

吸煙會使人體腸胃功能受到影響，戒煙後，腸胃功能得到一定的恢復，食慾會有一定提升。另外，戒煙後，味覺和嗅覺會得到一定的恢復，食物會變得更加誘人。

綜合這兩點生理上功能的恢復，就容易導致戒煙人在戒煙後不知不覺間增加進食量，從而導致肥胖危機。

其實，大多數戒煙後驟胖的戒煙人都是因為第一點，通過大量食用零食去填補戒煙後的那種缺失感。

如何避免戒煙後驟胖？

1、戒煙期間，堅決不食用零食，感受到尼古丁飢餓感時，通過大量喝水來填補缺失感。

2、三餐按時吃，三餐外，不再吃別的零食，盡量不要吃宵夜。（早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少）

3、減肥無非就是管住嘴，邁開腿。多運動運動！

4、注意自己戒煙前的食量，勿暴食暴飲。

注意這些就行了，其它照舊。

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