漂洋過海，如何緩解思鄉之痛

出國留學對於每個人來講都有著各自不同的意義。遠隔重洋，來到一個陌生的環境，體會不同的生活和學習方式和節奏。

對於一些剛剛出國的學生來講，語言問題、文化差異、飲食差異和不同的課堂氛圍都會他們產生負擔。

每逢佳節來臨，與其說他鄉月更圓，不如說思鄉情更切。

但是，既然選擇了一條和他人不同的生活軌跡，如何排遣這種情緒也是每一個留學生都應思考的問題。

考慮到這一點，小編幫助大家總結了幾點小tip，希望可以幫助到大家更好的融入在異鄉的文化環境，緩解負面情緒。

結交新朋友 讓自己忙起來

有心理學家表示，孤獨感往往與無聊相伴。當一個人獨處或是生活過於單調時，就會很容易回憶之前生活的點點滴滴，故而與當下的生活做出比較產生孤獨感。對於留學生來講，自然而然就會產生對於家鄉和在國內生活的懷念。

在北美，新學期剛剛開始的幾周往往會比較無聊，因為教授往往會將重要的知識點放在後幾周才會向同學進行講解。那麼，如何安排開學幾周還算清閑的時間呢？

試著加入一些社團吧，結交一些新的小夥伴，盡量不要宅在家裡。社交很重要，社交圈子越廣，獲得的信息就會越多。除此之外，想要容易本地人的社交圈，結交一些local friends是一個很好的突破口。很多社團都會在新學期開始的幾周舉辦大大小小的活動。那麼，讓自己走出去，當你和新朋友在一起嬉笑打鬧時，思想情緒也就因此得到了很大的緩解。

放下手機 降低聯繫次數

或許這條建議對於很多小夥伴來講是很大的挑戰，甚至有些殘酷。但我們要承認，和家人或國內的朋友頻繁的聯繫是導致思鄉情緒的一個很重要原因。

和家人溝通感情，和老友談天說地自然是讓人開心的一大樂事。但是，小編的很多在加拿大留學的小夥伴和我說，掛斷視頻的那一剎那的確是快樂的，然而突然被拉回現實的感覺更不好受，思鄉情緒往往得不到很好的消解，甚至會被無限放大。

在此，小編建議大家。適當減少和家人朋友溝通的頻率，一周一次就可以了。讓家人知道你是安全的，也在慢慢學著變得獨立，而不是讓他們覺得你在這邊孤立無援，無法很好的融入在異國他鄉的生活，讓父母也為此平添煩惱。

但是，世事無絕對。有留學生覺得和家人頻繁聯繫可以緩解焦慮情緒，這完全取決於個人的性格，慢慢嘗試並探索自己的性格，找到最適合自己的方法。

心態放平 你我都一樣

所有人都是從懵懂逐漸走向成熟，每一個笑容背後，都藏著無數的辛酸與汗水。要知道，對於每一個初次離家萬里之外的留學生來講，思鄉和懷念朋友的情緒都是一樣的。所以，要學著慢慢放平自己的心態。

留學，本就是人生的一大挑戰，在收穫知識的同時，慢慢學會獨立，才是留學給我們的最大財富。

學會享受孤獨，也讓自己慢慢脫離父母及朋友們的幫助，成為一個更好的自己。用豐富的課餘生活逐漸填滿空虛的時間，用努力換來一個又一個的成功。要相信，時間是公平的，經歷過後回頭看，你我都已在成功的路上越走越遠。

避免施壓 緩解抵觸情緒

抵觸情緒往往發生在年齡相對較小的留學生身上，很大原因在於留學的目的尚不明確。在選擇專業的時候，家長應當多聽聽孩子的建議，充分了解孩子的興趣和性格，切勿以自己的經驗和未來的工作作為唯一的出發點。

當孩子獨自到一個陌生的環境學習生活，若對於自己所學習的專業不感興趣，很容易導致厭學，逃避等等負面情緒，對於留學生活自然就會產生很不好的影響。

最後，小編想對所有即將遠赴他鄉的留學『新人』說，無論環境好與壞，既然選擇了就要努力走下去。當我們無法改變周遭環境時，就要慢慢學會如何調整自己的情緒。

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有時候，糟糕的一天會讓自己覺得生無可戀甚至會對自己起初所做的決定產生懷疑，但請相信，暫時的成敗無法定論一個人成敗，明天還是新的一天。慢慢放平自己的心態，不要排斥留學的生活，學會享受，時間自然會變得好過很多。

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（*截稿前更新）

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