自查！做不到這3個動作的人，你的頸椎可能提前"報廢"！

原標題：自查！做不到這3個動作的人，你的頸椎可能提前"報廢"！

每天醒來第一件事：摸手機

每天睡覺最後一件事：玩手機

走路看手機、開車看手機

等車看手機、坐車看手機

......

你是不是也這樣

長期低頭玩手機

容易引起頸椎病

醫生支招：

三個小動作自查是否患有頸椎病

快來看看自己能否完成

這三個自查頸椎病的小動作？

低頭時，下巴和胸骨位置相差一個手指頭

抬頭時臉和天花板是平行的而且能看到後方

轉頭時下巴基本可以接觸到鎖骨

跟著醫生做......

如果某一次做不到這樣，或者是受限

就說明是有問題的

馬上放下手機，活動活動頸椎

每天早晚一次，每次10分鐘左右

具體方法如下：

速度緩慢，幅度逐漸加大；

每做完一節後

自然呼吸，間歇片刻後再做下一節

引起癥狀的動作方向需逐步適應

如果嚴重的話

最好不要自己貿然做大幅度動作

要到醫院請醫生為你診斷一下哦

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