每天睡前花20分鐘練這套運動，皮膚變紅潤，比敷面膜還管用

就算沒有時間，告別健身房也照樣可以運動減肥，練就好身材。瑜伽就是一種更貼近生活的運動。看起來動作很簡單，似乎不會有什麼效果，當你真的堅持下來的時候，你就會發現它真的很有效。每天睡前花20分鐘練習這套瑜伽，不僅僅可以幫助我們塑造身體線條，還能夠讓我們皮膚紅潤光滑，比敷面膜還管用！

STEP1：

我們需要準備瑜伽墊子，換一身舒服的衣服。

01身體俯卧在墊子上，手肘到手掌的部分接觸地面，腿部小腿部分接觸地面

02左腳想後方上空伸展，雙手和另外一條腿要保持不動，需要收腹，腿部不斷的向後方伸展，堅持30秒，換腿，重複動作做3組

STEP2：

01直立身子站在地面上，雙腿邁開一定的角度，不需要過大，大概45°。

02伸手伸開，想左手想左腳的腳掌部分往下移，接觸到左腳背的部分，然後右手要和左手成直線，向空中伸展，堅持30秒，換邊，重複做3次

STEP3：

01身子直立的坐在墊子上，雙腿想前方伸直合併，保持不動。需要用到瑜伽帶，把瑜伽帶套住左腿的腳尖往下一點的部分

02用雙手抓住瑜伽帶，身子保持直立不動，然後拉伸瑜伽帶，身體一定不能亂動

STEP4：

01直立站在墊子上面，右手拿住右腳的腳尖，身體向前方微傾，保持左腿伸直不能彎曲。右手臂也是不能彎曲

02堅持做30秒，每天堅持做3組。

|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：雪梨，聯繫授權Fionalhm

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