健身私教擁有霸氣胸肌人魚線，滿身肌肉俘獲老闆，當上了店長

他是一名專業的私人健身教練，用了四年時間，練就了霸氣的胸肌，漂亮的人魚線，滿身肌肉俘獲老闆，當上了店長。他說，駕馭不了自己的身體，何以駕馭自己的人生。

對於健身，他是專業的，為學員規划出適合自己的訓練計劃，才是事半功倍的關鍵。

運動訓練和動態熱身可以被劃分為線型日(linear days)和非線型日(lateral days)。線型熱身是為運動員接下來進行的直線速度，增強式和體能訓練所做的準備，而非線型熱身是為側向移動，側向增強式訓練和側向的體能訓練所做的準備。

重點講下線型動態熱身：姿勢跑訓練。姿勢跑不僅有利於提高運動技術，也為下肢的速度訓練做好了準備：在做好原動肌的熱身同時也動態的拉伸了拮抗肌，達到了一個完美的熱身所必需的兩點要求：1.提高肌肉溫度 2.肌肉通過全程的運動被激活。

為了適應絕大多數運動項目的運動員，在做線型熱身的時候需要做包括正向和反向的練習。反向練習也許和田賽或徑賽沒什麼關係，但對其他大多數運動項目都有或多或少的聯繫。我們常犯的一個主要錯誤就是在做速度訓練時的信息和經驗太依賴于田徑項目，所以我們在思考訓練時需要跳出固有思維，將這些概念融合應用到其他運動項目中。

最後，在做線型熱身時，將主要關注點放在髖屈肌群，股後肌群和股四頭肌上，這些肌群需要在從慢到快的節奏中做全程的運動。

練習，拍照，身邊也擁有一幫這樣的好身材肌友，在變強大的道路上面是孤獨的，但也不缺同好人。

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