近13萬人報名，最後限到3.8萬，上海馬拉松就是有魅力

昨日，2017上海國際馬拉松賽在外灘鳴槍開跑，跑道上的參賽人群從高空看上去猶如一條色彩斑斕的彩帶，今年上海馬拉松又打破了很多記錄。

來先看一組數字

報名人數總計127118人

其中

全程馬拉松報名人數86912人

10公里30763人

健身跑9443人

慈善跑報276人

最終參賽38000人

比賽完成率94%

輪椅選手首次出現

共有來自86個國家的3.8萬名選手參賽

南非選手莫克卡第四次奪得上馬冠軍

南非選手莫克卡以2時08分35秒獲得男子冠軍

衣索比亞選手貝克勒以2時22分43秒獲得女子冠軍

輪椅選手首次出現在賽道

很多選手說，上海馬拉松除了風景很好，賽道設計的也非常棒，每次參加都能破PB。用他們的話說就是：有一種快，叫上海速度。

來看看他們的表現：

劉慶紅，北京大學在校生，去年的上馬首秀令她一跑成名，並成為第一個代表中國參加2017倫敦世錦賽馬拉松項目參賽的大眾選手。2017上海馬拉松，再次回歸福地，她用全新的速度完成了突破挑戰。

李凱，95後，他用8年時間拚命訓練，從配速員到精英跑者不斷刷新速度。2017上馬，代表上海最年輕的速度主力軍，他和13名精英跑者一起向突破3小時發起了挑戰。

陳意涵，性格開朗，她笑著奔跑，笑著流汗，用笑感染了許多人。2017上馬，她要突破人生首馬，突破過去的自己，要感染更多人加入跑步的行列。搞定42.195，沒什麼不可以！

韓欣海，上馬315配速員，它最大的樂趣就是用精準的配速，帶領跑者實現心中的目標，3小時15分，是他對42.195公里的承諾，更是那些跟隨他跑者的導航燈塔。

每一場馬拉松的結束都會看到各種情緒：激動、興奮、沮喪、欣慰、感動和淚水，每一種情緒都見證了對42.195公里突破挑戰的堅持和對速度的嚮往，這也正是跑馬的魅力所在。

面對12萬人報名，最後只有1/3的人員參與，可見跑馬的報名人數是越來越高，但是獲得名額的幾率卻越來越低。所以無論是想要刷新PB的跑者，還是初次跑馬的菜鳥，想要實現自己的目標就要趕緊報名新的賽事了，因為將會有越來越多的人參與到馬拉松，以後賽事中籤幾率也會變得很不確定。

當然，跑馬前的訓練和準備是完成目標的基礎，為了能在下次報名中籤後能刷新自己的PB或者完成自己的首馬，今天分享的訓練計劃很有必要看一看了。著名的《跑步聖經》作者史迪凡尼推出了全馬破三的10周訓練計劃，作為初次跑馬的人來說還是挺不錯的，為了下次跑馬可以根據計劃練習了！

完成馬拉松，困難的不是速度，而是需要千百公里的跑量積累和訓練，沒有時間上的付出就不可能有收穫，你如果準備跑馬，就要犧牲早上的懶覺，晚上娛樂，把時間留給雙腿，完成跑量積累。

當然，上表中你也可以看到，適量的休息也是儲能的過程，超負荷的訓練不但達不到目標，還有可能消磨了積極性。所以，想跑馬要有耐心！

每次準備都是更好的出發，如果你錯過了上海馬拉松，沒關係，在中國平均每天都有一場馬拉松，你可以慢慢選擇，待練習好再出發不遲！

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

內容均來自：http://www.hongtu321.com/news/run

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