早上起床這些東西別再碰了，對身體沒一點好處，第一個就中招了

早上起床這些東西別再碰了，對身體百害無一利，第一個就中招了！

話說一日之計在於晨，而人們都知道早餐也是同樣適用這句話的，因此大家都一致認為早餐很重要，因此都會吃早餐。不過專家說了，為了健康這些食物早上起床後千萬不能吃。那麼究竟是什麼東西早上起床後不能吃呢？是什麼原因不能吃呢？

早晨食物多讓你眼花繚亂

1.禁忌：油條加豆漿

中國早點，油條加豆漿很受大眾口味與喜愛，但在科學上油條加豆漿不利於健康。

油條是經過高溫油炸食品，營養被破壞，產生致癌物質，對健康不利。此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在有油脂偏高、熱量高的問題，早上食用後不易消化。

豆漿屬於中脂性食物，這種早餐組合油脂超標，偶爾一頓可以，但是不宜長期食用。

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2、早上不該空腹吃菠蘿

菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收，而且飯後吃菠蘿還能幫助消化。

3、早上不該喝大量冰涼的飲料

早上起床之後，胃還是一個脆弱的狀態，如果突然和大量冰涼的飲料，這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。喚醒胃最好的方法就是和一杯大概200毫升的溫水，如果本來有胃寒情況的人，喝一杯紅棗生薑水更好！

5.禁忌：大量食用水果

起床後不能大量食用水果。早上一大早起床後就空腹食用大量的水果，是不利於胃的健康，尤其是具有刺激性的水果，如菠蘿、香蕉等，這樣容易造成胃腸功能方面的疾病。

6.禁忌：零食當早餐

因為時間不夠的原因或者口味的選擇，有部分人會選擇準備一部分的零食作為早餐，這是不科學的早餐。零食多數屬於乾糧，對於早上食用不利於腸胃的消化，而且零食只能暫時提供能量，很容易再引起飢餓感，甚至很容易導致人體營養不足，甚至有增胖效果。

茶

7.禁忌：喝茶

因為茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多，從而會使某些人產生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。

不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現上述癥狀。

這被稱為茶醉，一旦出現茶醉現象，可以口含糖果或喝些糖水來緩解。

相對年輕人來說，老人的腸胃更為脆弱，患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。因為過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜，從而導致病情加重，有的還會引起消化不良或便秘。

早上喝茶，特別是空腹喝茶的話，更是會給人體帶來嚴重的傷害...

早餐起床後一定要注意飲食，不但要吃早餐，還要注意營養健康。不要吃太油膩、發涼、不利於消化、刺激性的食品等。讓你養成一個良好的飲食習慣。

專家指出，早上起床後應該這樣吃：

1、蛋、奶、豆類任選其二

食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，關係到人體各種蛋白質的合成與組織更新。因此，早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，它們不僅能提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。

2、包含澱粉類主食

富含澱粉的食物在身體中都能轉化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源。因此，饅頭、麵包、燕麥片、麵條、包子、雜糧粥等澱粉類主食能保證一上午的工作效率，而且對胃有保護作用。

3、適量吃點「油」

膽汁能促進脂肪的消化和吸收，而膽囊需要小腸內有高脂肪或高蛋白食物時，才會分泌膽汁。因此，若早餐缺乏脂肪和蛋白質，膽囊就無法排出膽汁，久而久之，可能會誘發膽囊炎。因此，早餐應該吃點「油」，比如切幾片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄欖油，都是幫助膽汁排出的好方法。專家推薦，最方便的方法就是吃個雞蛋。

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