你以為腿抽筋就是缺鈣嗎？別傻了，沒那麼簡單，醫生說可能得了這種病

你是否有過這樣的經歷，睡夢中雙腿猛得一抽，變得僵硬酸痛，動彈不得；下樓梯時，腳下一軟，幾乎一個趔趄要摔下去。很多人都會覺得這不過是抽筋罷了，吃幾片鈣片補補鈣，癥狀自然就會緩解，可事實果真是如此嗎？抽筋的背後還隱藏了哪些不為人知的秘密呢？

抽筋在醫學上叫做痙攣。說起小腿抽筋，如果發生在游泳的過程中，還是比較好解釋的，人們會認為這一般是體內有寒氣造成的。而發生在孕婦群體中，多是因為氣血不足。但是，氣血充足的人在睡夢中為什麼會抽筋呢？也沒有受寒呀？於是人們又認為是缺鈣引起的。

腿抽筋的原因多種多樣，不能以「缺鈣」或「受涼」一以論之。特別值得一提的是，如果一味補鈣，還可能造成血鈣過高而形成泌尿繫結石、心律失常。因此，當遇到反覆發作的腿抽筋時，最好到醫院進行詳細檢查，明確病因，再進行針對性的治療。

一、造成小腿抽筋的原因

原因一：寒冷刺激

如冬天在寒冷的環境中鍛煉．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

原因二：肌肉連續收縮過快

劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

原因三：疲勞過度

當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

原因四：缺鈣

在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

原因五：睡眠姿勢不好

如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

經常頻繁發生可能與血管病有關。

三招緩解夜間小腿抽筋疼痛

李佛保教授提醒家庭醫生在線的網友們，如果夜間發生小腿抽筋，可進行以下三招緩解疼痛。

第一招：小腿抽筋時，立即伸手抓緊抽筋那側的腳趾，或腳掌抵牆，腳尖盡量向上翹，腳跟盡量下蹬，同時用力伸直膝關節，可緩解痙攣;

第二招：緩慢地適度伸展與輕柔地按摩緊繃的肌肉，使其放鬆;

第三招：若有需要，可以用熱毛巾進行局部熱敷，緩和疼痛。

如何預防夜間小腿抽筋

1、睡前按摩小腿或泡腳。當肌肉較疲勞時，睡前可進行小腿肌肉按摩，同時外塗冬青油、筋骨水之類的芳香揮髮油;或用熱水浸泡雙腳15—20分鐘，可促進腳部血液循環，舒筋活血，促進代謝產物的排出。

2、改善睡姿。力求用伸腿平卧姿勢，或將床尾部墊高，使下肢稍高於臀部，利於下肢血液迴流。

3、避免下肢局部受涼。穿長睡褲是最方便而有效的局部保暖方法，必要時可穿上小腿彈性腿套更能加強局部保護，風扇空調不要直接對著人體吹。

4、多吃含鈣鉀鎂維生素D的食物。如奶類、魚

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