日媒調查「初老」的10種現象，你中了幾條？
與年齡無關！ 誰都有忽然之間感覺自己老了的瞬間。大家可以試著穿下高中時候的校服，看看鏡中的自己，是否和記憶中一樣呢？大家是否聽過「初老」這一說法。因為工作壓力以及生活緊湊的影響，現代人往往心比實際年齡老得快，不知不覺中，年紀輕輕時，就開始面臨了老的徵兆，這就是初老症。下面就介紹下初老的幾種現象，可以從姿勢、動作的觀點改善自己防止老化。
10位：坐姿
? 一坐肚子就出來了（30歲）
?不經意的坐、發現兩條腿總是打開的（40代）
坐時如果稍不注意的話就會變成以上的姿勢。在端坐時沒有緊張感，就會使突出的肚子更加突出、大腿內側的肌肉衰退變為O型腿。要注意正確的坐姿，才能有效鍛煉身體的肌肉。
9位：背影
?內衣勒出來的肉。誰知道到底是什麼時候出現的？（40歲）
?不敢穿得太薄。後背的肉都分層了（30歲）
從20歲後半開始人體的新陳代謝會變慢。特別影響背部肌肉下降，使後背容易蓄積脂肪。很多人不會注意到自己的背後，發現時往往太晚！因此平時多伸展背部是非常重要的。
8位：打呵欠、打噴嚏都變得旁若無人
?打呵欠時往往會忘記用手遮住嘴巴。（50歲）
?打噴嚏的聲音越來越大了（30歲）
無論打呵欠還是打噴嚏都是無意識之中產生的日常性動作，需要注意到這些細節，其實是件很麻煩的事。人的姿勢、動作可以表現出人的社會性。當一個人對自己一些下意識的動作不再在乎，在公眾面前肆無忌憚地失去了羞恥心的時候，就很危險了。女性應該是越老約優雅的，美好的姿勢、動作會超越年齡，給人以好感。
7位：懶得動
?雖然很近的東西也不想起身去夠！ （20歲）
?天氣一冷、就不想出被窩了（20歲）
平時好動的人大多數都偏瘦！ 即使沒有刻意運動、平時的一些小動作也會鍛煉到肌肉、提高基礎代謝率，變為易瘦體質。另外，肌肉比例的低下容易使人受寒。在日常生活中矯正自己的姿勢、平時要注意多鍛煉肌肉多動才是王道。
6位：關節響、關節痛
?穿完高跟鞋後覺得腳腫、腳痛（20歲）
?一動關節就會發出聲音（40歲）
?上樓梯時覺得膝蓋嘎吱嘎吱的（50歲）
平時錯誤的走路方式會帶給關節負擔。另外肌肉量少也會給關節壓力。因為肌肉支撐骨骼、習慣正確的走路方式，可以減少對骨骼的負擔。
5位：平地摔跤
?在人群中行走容易與人碰撞 （30歲）
?明明是平地，卻容易摔跤（50歲）
?走路速度變慢了。變得容易被趕超了（40歲）
人體衰老從腳部開始~走路速度變慢、走平地也會絆住腳，足部力量低下明顯。運動器官、尤其腳與腰的肌肉衰老容易引發骨折、痴獃等癥狀。另外，平衡感、爆發力的低下會造成容易與人相撞的現象，應從日常生活中鍛煉肌肉改善癥狀。
4位：動作變換時會發出呻吟聲
?有所動作時、會不自覺地發出聲音（40歲）
?說話聲音變大（50歲）
發聲時即是吐氣時。運動時也是同理，比如進行拔河等用力的運動時，一定要眾人大聲喊口號才能更好地用力。而平時變換動作時發出呻吟的人，一般是由於身體太重或是肌肉不足。
除此之外，說話聲音變大除了個人差別之外，還可能因為老化造成聽力低下，而無法控制自己音量的緣故。可以著重鍛煉腹肌，來緩解改善這些現象。
3位：鏡中的自己
?逛街時，發現鏡中的自己變老了（30歲）
?晚上下班時地鐵窗戶映出的自己十分疲憊（40歲）
商店的櫥窗、試衣間的全身鏡能夠真實反映出全身的影像。這時，時尚的衣衫與妝容無法遮擋的部分便赤裸裸地顯現出來。「背部變圓＝全身肌肉的低下」「臉部的下垂＝姿勢不正確導致皮膚鬆弛」。從改善自己的姿勢來改善自己的衰老度吧！
2位：布滿脂肪的身體
?一路小跑時搖的不再是胸、而是肚皮上的贅肉 。震驚！（30歲）
?兩隻手臂上的肥肉。告別無袖、短袖。（30歲）
?想穿減肥彈力褲，卻總是卡在大腿處。（40歲）
年齡上升帶來的體型變化是不可避免的。若放置不理的話，平時活動不到的地方便會大量蓄積脂肪，變成大嬸體型！即使沒有去健身的時間，只要平時多注意自己的姿勢，也還是會有一定幫助的。
1位：駝背
?駝背會顯得肚子上肉更多。臉上皮膚也會鬆弛（40歲）
?挺直腰板反而覺得累（30歲）
?試穿衣服時、發現鏡中駝背的自己像個老奶奶 （20歲）
?胸部下垂會不會是因為駝背!?（40歲）
?肩膀疼痛。大概是駝背的原因!?（20歲）
因為駝背而覺得老了的現象占最多數。其實最大的原因就是肌肉的衰退打破了身體前後的平衡。其實不奇怪，後背的肌肉很難鍛煉。從日常一點一滴做起可以慢慢改善。
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